Monsoon Pregnancy Tips: వర్షాకాలం అందరికీ ఆనందాన్ని పంచే సీజన్ అయినప్పటికీ, గర్భిణీలకు మాత్రం ఇది కొన్ని అదనపు జాగ్రత్తలు అవసరమయ్యే కాలం. ఈ సీజన్‌లో ఇన్‌ఫెక్షన్లు, జలుబు, జ్వరం, దోమల వల్ల వచ్చే వ్యాధులు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ఆరోగ్యం బిడ్డ ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి, వర్షాకాలంలో గర్భిణీలు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
 |
| Monsoon Pregnancy Tips |
1. ఆహారపు అలవాట్లు: వర్షాకాలంలో బయట ఆహారం తినడం తగ్గించడం మంచిది. బయట తినే ఆహారంలో బ్యాక్టీరియా, ఫంగస్ ఉండే అవకాశం ఎక్కువ. గర్భిణీలు ఎప్పుడూ వేడి, ఇంట్లో వండిన ఆహారం తీసుకోవాలి. కూరగాయలు, పండ్లు బాగా కడిగి మాత్రమే వాడాలి. ముఖ్యంగా పప్పులు, పాలు, గింజలు, ఆకుకూరలు, సూప్స్ వంటి పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది.
2. నీటి పరిశుభ్రత: వర్షాకాలంలో నీటితో వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి గర్భిణీలు ఎప్పుడూ మరిగించి చల్లార్చిన నీరు లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీరు మాత్రమే తాగాలి. బయట నీరు తాగడం పూర్తిగా నివారించాలి. ఇది టైఫాయిడ్, కలరా, డయేరియా వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.
3. దుస్తులు మరియు పరిశుభ్రత: వర్షాకాలంలో వాతావరణం తడిగా ఉండటంతో చర్మ సమస్యలు, ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. అందుకే గర్భిణీలు కాటన్ దుస్తులు ధరించడం మంచిది. ఇవి చెమటను ఆరబెట్టడంలో సహాయపడతాయి. వర్షంలో తడిసిన వెంటనే దుస్తులు మార్చుకోవాలి. చర్మం ఎప్పుడూ పొడిగా ఉంచడం అవసరం.
4. దోమల నివారణ: వర్షాకాలంలో దోమలు పెరిగిపోతాయి. ఇవి డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. గర్భిణీలు దోమల నుండి రక్షించుకోవడానికి మస్కిటో నెట్స్ వాడాలి. గది శుభ్రంగా ఉంచి, నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోవాలి. సహజమైన దోమల నివారణ స్ప్రేలు లేదా క్రీములు వాడటం కూడా మంచిది.
5. ఇమ్యూనిటీ పెంచుకోవడం: వర్షాకాలంలో జలుబు, దగ్గు, వైరల్ ఫీవర్ వంటి సమస్యలు ఎక్కువ. వీటిని నివారించడానికి గర్భిణీలు ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవాలి. విటమిన్ C ఉన్న పండ్లు (నిమ్మ, బత్తాయి), కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి. డాక్టర్ సూచన మేరకు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవచ్చు.
6. ఫిజికల్ యాక్టివిటీ: వర్షాకాలంలో బయట నడక కష్టమవుతుంది. కానీ శరీరాన్ని యాక్టివ్‌గా ఉంచడానికి ఇంట్లో చిన్న వ్యాయామాలు, యోగా చేయాలి. ఇది గర్భధారణలో మానసిక ప్రశాంతతను కూడా ఇస్తుంది. అయితే, ఏ వ్యాయామం చేయడానికైనా ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
7. వైద్య పర్యవేక్షణ: వర్షాకాలంలో చిన్న జలుబు, జ్వరం కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డాక్టర్ సూచించిన మందులు, టీకాలు, సప్లిమెంట్స్ తప్పక పాటించాలి.
వర్షాకాలం ఆరోగ్య పరంగా కొంత సవాళ్లను తీసుకువచ్చినా, సరైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే గర్భిణీలు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఆహారం పరిశుభ్రంగా ఉండటం, పరిశుభ్రమైన నీరు మాత్రమే తాగడం, దోమల నుండి రక్షించుకోవడం, ఇమ్యూనిటీ పెంచుకోవడం ఇవన్నీ తల్లి మరియు శిశువు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.