Sperm Count: పురుషుల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యంలో స్పెర్మ్ కౌంట్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉన్నప్పుడు గర్భధారణ అవకాశం తగ్గిపోతుంది.
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, ఒక మిల్లీలీటర్ వీర్యంలో 15 మిలియన్ల కంటే తక్కువ స్పెర్మ్ ఉంటే, దానిని ఒలిగోస్పెర్మియా అంటారు. సాధారణంగా, ఒక ఆరోగ్యకరమైన పురుషుడి స్పెర్మ్ కౌంట్ మిల్లీలీటర్‌కు 15 మిలియన్ల నుండి 200 మిలియన్ల వరకు ఉంటుంది.
 |
| Sperm |
స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి మార్గాలు:
- విటమిన్ C, D, జింక్, ఫోలిక్ యాసిడ్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి.
- తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
- ఒత్తిడి వీర్యకణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ధ్యానం, యోగా, విశ్రాంతి అలవాటు చేసుకోవాలి.
- తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
సరైన ఆహారం, సరైన జీవనశైలి, మరియు మానసిక ప్రశాంతత కలిపి మీ స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా మీ సంతానోత్పత్తి అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
Also Read: ప్రెగ్నెన్సీ ఏ ఏజ్ లో ప్లాన్ చేసుకోవాలి?
మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Fertility