Best Diet for Sexual Stamina: మన శరీరానికి శక్తి, ఉత్సాహం, హార్మోన్ల సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా పురుషులు మరియు మహిళల్లో సెక్స్ స్టామినా అంటే శారీరక, మానసిక ఉత్సాహం రెండూ కలిసి పని చేయాలి. కాని ఆధునిక జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు వలన చాలా మందిలో లిబిడో తగ్గిపోతుంది. అయితే సరైన ఆహారంతో ఈ సమస్యను సహజంగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
 |
| Best Diet for Sexual Stamina |
1. డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, వాల్‌నట్, పిస్తా, కాజూ లాంటివి జింక్, విటమిన్ E, ఒమెగా ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్‌తో నిండుగా ఉంటాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ కొన్ని బాదం గింజలు నానబెట్టి తింటే టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరిగి స్టామినా మెరుగుపడుతుంది.
2. ఎగ్స్ (గుడ్లు): గుడ్లు ప్రోటీన్, విటమిన్ B6, B12 లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి హార్మోన్ల సంతులనాన్ని కాపాడి, శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. ఉదయం లేదా రాత్రి భోజనంలో ఒక గుడ్డు చేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం.
3. బనానా (అరటి పండు): అరటిపండులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది సెక్సువల్ హెల్త్‌కి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి రక్తప్రసరణను పెంచే సహజ గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఇది సెక్స్ సమయంలో సహనశక్తిని పెంచుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం మంచిది.
5. చాక్లెట్ (డార్క్ చాక్లెట్): డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫెనిలేథైలమైన్ (Phenylethylamine - PEA) అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది ఆనందాన్ని పెంచే హార్మోన్ విడుదల చేస్తుంది. మితంగా తీసుకుంటే మూడ్ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది.
2. ఎగ్స్ (గుడ్లు): గుడ్లు ప్రోటీన్, విటమిన్ B6, B12 లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి హార్మోన్ల సంతులనాన్ని కాపాడి, శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. ఉదయం లేదా రాత్రి భోజనంలో ఒక గుడ్డు చేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం.
3. బనానా (అరటి పండు): అరటిపండులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది సెక్సువల్ హెల్త్‌కి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి రక్తప్రసరణను పెంచే సహజ గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఇది సెక్స్ సమయంలో సహనశక్తిని పెంచుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం మంచిది.
5. చాక్లెట్ (డార్క్ చాక్లెట్): డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫెనిలేథైలమైన్ (Phenylethylamine - PEA) అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది ఆనందాన్ని పెంచే హార్మోన్ విడుదల చేస్తుంది. మితంగా తీసుకుంటే మూడ్ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది.
6. పాలకూర (Spinach): పాలకూరలో మాగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తనాళాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. ఫలితంగా రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి సెక్స్ పనితీరులో మార్పు కనిపిస్తుంది.
7. అల్లం & తేనె: అల్లం రక్తప్రసరణను పెంచుతుంది, తేనె శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. రోజూ వేడి నీటిలో అల్లం తేనె కలిపి తాగడం చాలా మేలు చేస్తుంది.
సెక్స్ స్టామినా పెరగాలంటే కేవలం ఆహారం కాకుండా నిద్ర, వ్యాయామం, మానసిక ప్రశాంతత కూడా అవసరం. పొగ త్రాగడం, మద్యం సేవించడం మానుకోవాలి. ప్రతి రోజు తగినంత నీరు తాగి, తాజా కూరగాయలు, పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే సహజంగానే స్టామినా పెరుగుతుంది. ఇలా సరైన ఆహారం, శారీరక చురుకుదనం కలిస్తే, సెక్స్ లైఫ్‌లో ఉత్సాహం, ఆనందం తిరిగి వస్తాయి.