Sperm Facts in Men: మగవారిలో సంతాన సమస్యలు రోజురోజుకీ పెరుగుతున్నాయి. కానీ చాలా మందికి అసలు కారణాలు తెలియవు. “స్పెర్మ్ ఉన్నాయంటే సరిపోతుంది” అనే అపోహతో చాలా మంది నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఈ అంశంపై డాక్టర్ శశాంత్ స్పష్టంగా వివరించారు.
1. స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువ అంటే ఎంత?
సాధారణంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ 15 మిలియన్/ml కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. కానీ చాలా మందిలో 1 మిలియన్ నుండి 2 మిలియన్ వరకు మాత్రమే ఉంటుంది, ఇది చాలా తక్కువ స్థాయి. “స్పెర్మ్ ఉన్నాయి కదా డాక్టర్ గారు!” అని అనుకునే మగవారు ఎక్కువ. వారు మూడు నెలలు మందులు వాడి సరిపోతుందని అనుకుంటారు కానీ అది సరైన పద్ధతి కాదు.
2. తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఎందుకు వస్తుంది?
1. స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువ అంటే ఎంత?
సాధారణంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ 15 మిలియన్/ml కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. కానీ చాలా మందిలో 1 మిలియన్ నుండి 2 మిలియన్ వరకు మాత్రమే ఉంటుంది, ఇది చాలా తక్కువ స్థాయి. “స్పెర్మ్ ఉన్నాయి కదా డాక్టర్ గారు!” అని అనుకునే మగవారు ఎక్కువ. వారు మూడు నెలలు మందులు వాడి సరిపోతుందని అనుకుంటారు కానీ అది సరైన పద్ధతి కాదు.
2. తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఎందుకు వస్తుంది?
డాక్టర్ శశాంత్ గారి ప్రకారం ఇది రెండు రకాలుగా ఉంటుంది:
Idiopathic (Unexplained): కారణం స్పష్టంగా తెలియని పరిస్థితి.
Explained Causes: రోజువారీ అలవాట్లు, వేడి, ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటివి.
3. టెస్టిస్ టెంపరేచర్ - స్పెర్మ్ ప్రొడక్షన్ మీద ప్రభావం
4. స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గించే రోజువారీ అలవాట్లు
5. నేచురల్‌గా ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేయాలంటే..
డాక్టర్ శశాంత్ గారు సూచించిన ముఖ్యమైన మార్గాలు:
6. మందులు ఉపయోగకరమా?
Idiopathic (Unexplained): కారణం స్పష్టంగా తెలియని పరిస్థితి.
Explained Causes: రోజువారీ అలవాట్లు, వేడి, ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటివి.
3. టెస్టిస్ టెంపరేచర్ - స్పెర్మ్ ప్రొడక్షన్ మీద ప్రభావం
- టెస్టిస్ చాలా సున్నితమైన అవయవం.
- శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే 1-2°C తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలోనే స్పెర్మ్స్ సరిగ్గా తయారవుతాయి.
- వేడి పెరిగితే స్పెర్మ్ కౌంట్ 20% వరకు తగ్గిపోతుంది.
- వేడి కారణంగా DNA నష్టం జరిగే అవకాశం కూడా ఉంది.
4. స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గించే రోజువారీ అలవాట్లు
- బైక్ మీద ఎక్కువసేపు ప్రయాణించడం. స్క్రోటల్ ఏరియాలో వేడి పెరుగుతుంది.
- మొబైల్ ఫోన్ జేబులో పెట్టుకోవడం. రేడియేషన్ వల్ల టెస్టిస్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
- ల్యాప్‌టాప్ ఒడిలో పెట్టుకుని వాడటం. ప్రాసెసర్ ఫ్యాన్ వేడి టెస్టిస్ ఉష్ణోగ్రత పెంచుతుంది.
- టైట్ జీన్స్, సింథటిక్ లోదుస్తులు ధరించడం వల్ల గాలి ఆడక వేడి పెరుగుతుంది.
- ధూమపానం, మద్యం తాగడం వల్ల స్పెర్మ్ మోషన్ తగ్గిస్తుంది.
- స్ట్రెస్, నిద్రలేమి అలవాట్ల వల్ల హార్మోన్ల బ్యాలెన్స్ తగ్గిపోతుంది.
5. నేచురల్‌గా ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేయాలంటే..
డాక్టర్ శశాంత్ గారు సూచించిన ముఖ్యమైన మార్గాలు:
- హెల్దీ లైఫ్‌స్టైల్ - రెగ్యులర్ నిద్ర, సరైన ఆహారం, మానసిక ప్రశాంతత.
- హీట్ కంట్రోల్ - బైక్, ల్యాప్‌టాప్, మొబైల్ వాడకం పరిమితం చేయాలి.
- పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి. జింక్, సెలీనియం, విటమిన్ C & E లాంటి న్యూట్రియెంట్స్ స్పెర్మ్ క్వాలిటీ పెంచుతాయి.
- రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయాలి. కానీ అధిక వేడి లేదా సౌనా బాత్స్ (Sauna bath) కి దూరంగా ఉండాలి.
- స్మోకింగ్, ఆల్కహాల్ పూర్తిగా మానాలి.
6. మందులు ఉపయోగకరమా?
డాక్టర్ శశాంత్ గారి మాటల్లో “మందులు సహాయపడతాయి కానీ, ప్రధాన పరిష్కారం కాదు.” సరైన డయాగ్నసిస్, లైఫ్‌స్టైల్ మార్పులు, ట్రీట్మెంట్ కాంబినేషన్‌తో మాత్రమే ఫలితం వస్తుంది. స్వయంగా మందులు వాడటం ప్రమాదకరం.
7. అవగాహన ముఖ్యం!
డాక్టర్ శశాంత్ గారి ప్రకారం “స్పెర్మ్ అనే నిర్మాణం చాలా సున్నితమైనది. చిన్న చిన్న అలవాట్లే పెద్ద సమస్యలకు దారి తీస్తాయి. సరైన అవగాహన, సరైన జీవనశైలి, సరైన చికిత్సే మగవారి ఫెర్టిలిటీని కాపాడగలవు.” స్పెర్మ్ గురించి తెలుసుకోవడం అంటే మీ భవిష్యత్ తల్లిదండ్రుల ప్రయాణానికి తొలి అడుగు వేయడం.
7. అవగాహన ముఖ్యం!
- స్పెర్మ్ కౌంట్ అంటే కేవలం సంఖ్య కాదు, క్వాలిటీ, మోషన్ కూడా అంతే ముఖ్యం.
- టెస్టిస్ ఒక సున్నితమైన అవయవం కాబట్టి దానిని వేడి, ఒత్తిడి నుండి కాపాడటం తప్పనిసరి.
- ప్రతి పురుషుడు కనీసం ఒకసారి సెమెన్ అనాలిసిస్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం మంచిది.
డాక్టర్ శశాంత్ గారి ప్రకారం “స్పెర్మ్ అనే నిర్మాణం చాలా సున్నితమైనది. చిన్న చిన్న అలవాట్లే పెద్ద సమస్యలకు దారి తీస్తాయి. సరైన అవగాహన, సరైన జీవనశైలి, సరైన చికిత్సే మగవారి ఫెర్టిలిటీని కాపాడగలవు.” స్పెర్మ్ గురించి తెలుసుకోవడం అంటే మీ భవిష్యత్ తల్లిదండ్రుల ప్రయాణానికి తొలి అడుగు వేయడం.