Low Sperm Count Causes: పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడానికి జీవనశైలి చాలా కీలకం. తక్కువ నిద్ర, అధిక ఒత్తిడి, ధూమపానం లాంటి 6 అలవాట్లు సంతానోత్పత్తి శక్తిని ఎలా దెబ్బతీస్తాయో తెలుసుకుందాం. ఆరోగ్యంగా తండ్రి కావాలంటే ఈ మార్పులు తప్పనిసరి.
తగిన నిద్ర లేకపోవడం: ఒక వ్యక్తి రోజుకు కనీసం 7–8 గంటల నిద్ర పొందకపోతే, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్‌పై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రిళ్లు పని చేయడం, ఎక్కువగా మొబైల్ ఉపయోగించడం దీనికి కారణాలు.
మద్యం, ధూమపానం: సిగరెట్లు, ఆల్కహాల్ రెండూ స్పెర్మ్ క్వాలిటీని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇవి స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గించడమే కాకుండా, స్పెర్మ్ మొబిలిటీ (చలనం) ను కూడా బలహీనపరుస్తాయి.
అధిక ఒత్తిడి (Stress): ఫిజికల్, మానసిక ఒత్తిడి వలన హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. దీని వలన వీర్య ఉత్పత్తిపై ప్రభావం పడుతుంది. రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, యోగా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ చాలా ఉపయోగపడతాయి.
Also Read: ఆనల్ శృగారం చేయవచ్చా?
తక్కువ వ్యాయామం లేదా అధిక వ్యాయామం: శారీరక చురుకుదనం అవసరం. కానీ, ఎక్కువగా జిమ్ చేయడం లేదా బాడీబిల్డింగ్ కోసం స్టెరాయిడ్లు వాడటం స్పెర్మ్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అదే విధంగా వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా హానికరం.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, అధిక ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్… ఇవన్నీ శరీరంలోని పోషకాల సమతుల్యతను బలహీనపరుస్తాయి. విటమిన్ C, జింక్, సెలీనియం వంటి న్యూట్రియెంట్స్ తక్కువైతే స్పెర్మ్ క్వాలిటీ దెబ్బతింటుంది.
ల్యాప్‌టాప్ వాడకం, కఠినమైన లోదుస్తులు: ల్యాప్‌టాప్‌ను కాళ్లపై ఉంచుకుని ఎక్కువసేపు వాడటం, టైట్ అండర్వేర్ ధరించడం వలన స్క్రోటల్ టెంపరేచర్ పెరిగి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
ఈ జీవనశైలి కారణాలు ఒక్కొక్కటిగా మారుస్తూ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచితే, సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం మెరుగవుతుంది. డాక్టర్ సలహా, నివారణ మార్గాలు పాటించడం వలన మంచి ఫలితాలు సాధ్యమవుతాయి.
Also Read: స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి?
మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Fertility