Healthy Sperm: సంతానోత్పత్తికి సంబంధించి మగవారి స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మంచి స్పెర్మ్ కౌంట్, చలనం (మోటిలిటీ), మరియు ఆకృతి (మార్ఫాలజీ) ఉన్న స్పెర్మ్‌లు గర్భధారణకు అవసరం. స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మొదటిగా జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం చాలా అవసరం. ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, తగిన నిద్ర పోవడం వంటి సాధారణ మార్పులు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
ఆహారపు అలవాట్లు కూడా స్పెర్మ్ ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రభావం చూపుతాయి. పచ్చి కూరగాయలు, పండ్లు, నట్స్, విటమిన్ సి, జింక్, సెలీనియం వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. మిగతా జంక్ ఫుడ్‌లను తగ్గించడం ఉత్తమం. మోతాదులో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను వైద్యుడి సూచనతో వాడవచ్చు.
Also Read: ఒలిగోస్పెర్మియా అంటే ఏమిటి? కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, మద్యపానం, పొగతాగడం, మత్తు పదార్దాలు వాడకంలాంటి చెడు అలవాట్లు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. వీటిని పూర్తిగా మానేసే ప్రయత్నం చేయాలి. ఇంకా, ల్యాప్‌టాప్‌ని పొత్తికడుపు మీద పెట్టుకోవడం, అత్యధిక వేడి ఉన్న చోట ఎక్కువసేపు ఉండటం వంటివి స్పెర్మ్ నాణ్యతను దెబ్బతీయవచ్చు. వీటికి ప్రత్యామ్నాయాలు అనుసరించాలి.
హార్మోన్ అసమతుల్యతలు, వెరికోసెల్, లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల స్పెర్మ్‌పై ప్రభావం ఉండవచ్చు. అందువల్ల రెగ్యులర్‌గా ఫెర్టిలిటీ టెస్ట్‌లు చేయించుకోవడం మంచిది. స్పెర్మ్ కౌంట్, మోటిలిటీ, మార్ఫాలజీపై పర్యవేక్షణ ఉండాలి. అవసరమైన దశలో ఫెర్టిలిటీ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
Also Read: పియోస్పెర్మియా అంటే ఏమిటి? కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స
ఇంకా, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా సమానంగా ముఖ్యం. తీవ్ర ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆత్మవిశ్వాస కొరత స్పెర్మ్ నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. మెడిటేషన్, యోగా వంటి చర్యలు మానసిక శాంతి కోసం ఉపయోగపడతాయి. మొత్తం మీద, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారం, చెడు అలవాట్ల నివారణ, మరియు నిపుణుల సలహాతో స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
Also Read: అజోస్పెర్మియా అంటే ఏమిటి? కారణాలు మరియు చికిత్స
మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Fertility