Erectile Dysfunction Home Remedies: అంగస్తంభన (Erectile Dysfunction) అనేది చాలా మంది పురుషులను మౌనంగా బాధపెట్టే సమస్య. వయస్సు పెరిగినా, జీవితశైలి తప్పినా, మానసిక ఒత్తిడి ఉన్నా ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. దీన్ని గురించి సిగ్గు పడకుండా, సహజమైన మార్గాల్లో మెరుగులు చేసుకోవచ్చు.
 |
| Erectile Dysfunction |
మందులపైనే ఆధారపడకుండా, ఇంట్లోనే అనుసరించగల చిట్కాలు కూడా చాలా వరకు ఉపశమనం ఇస్తాయి.
1. ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకోవాలి: ఆహారం మన శరీరానికి ఎనర్జీ ఇస్తుంది. సరైన రక్తప్రసరణ, హార్మోన్ల సమతుల్యత కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. పచ్చి కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, బాదం, అక్రోట్స్, పుచ్చకాయ, అరటిపండ్లు, దానిమ్మ వంటి పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇవి శిశ్నానికి రక్తప్రవాహాన్ని పెంచి అంగస్తంభన సమస్యను తగ్గిస్తాయి.
2. వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి: శరీరంలో బరువు ఎక్కువైతే, చక్కెర వ్యాధి లేదా రక్తపోటు వస్తాయి. ఇవన్నీ అంగస్తంభన సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. ప్రతి రోజు 30 నిమిషాలపాటు నడక, జాగింగ్, యోగా లేదా శరీర వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీర బరువు తగ్గుతుంది. రక్తప్రసరణ సరిగా జరిగి, శక్తి పెరుగుతుంది.
3. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి: మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ కూడా అంగస్తంభన సమస్యకు కారణం అవుతాయి. ధ్యానం, ప్రాణాయామం, మ్యూజిక్ థెరపీ, లేదా మీకు ఇష్టమైన హాబీలు చేస్తూ గడపడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. సానుకూలమైన ఆలోచనలు శరీరాన్ని, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి.
4. ధూమపానం, మద్యం మానేయాలి: సిగరెట్లు, మద్యం రెండూ రక్తప్రసరణకు హాని చేస్తాయి. శిశ్నానికి రక్తప్రవాహం తగ్గడం వలన అంగస్తంభన సమస్య ఎక్కువ అవుతుంది. క్రమంగా ఇవి మానేయడం వల్ల శరీరం సహజంగా రీ కవర్ అవుతుంది.
5. అల్లం మరియు వెల్లుల్లి ప్రయోజనం: అల్లం, వెల్లుల్లి శరీరంలో రక్తప్రసరణను పెంచుతాయి. అల్లం చాయ్ తాగడం లేదా రోజూ రెండు మూడు వెల్లుల్లి రెబ్బలు నమలడం అంగస్తంభన సమస్యను తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
6. గోరువెచ్చని పాలు తాగడం: పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా పాలను బాదం, కుంకుమపువ్వుతో కలిపి తాగితే రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది అంగస్తంభన సమస్యను సహజంగా తగ్గించే మంచి చిట్కా.
7. తగినంత నిద్ర: రాత్రి 7-8 గంటలపాటు నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. నిద్రలేమి వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. టెస్టోస్టిరోన్ స్థాయిలు తగ్గిపోవడం వలన అంగస్తంభన సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.
8. మసాలా పదార్థాలను తగ్గించుకోవాలి: తీవ్రమైన మసాలా పదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఆయిల్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం శరీరానికి హానికరం. వీటిని తగ్గించి సహజమైన ఆహారం తీసుకుంటే రక్తప్రసరణ సరిగా జరుగుతుంది.
అంగస్తంభన అనేది సాధారణంగా కనిపించే సమస్య అయినా, జీవనశైలి మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్లలో శ్రద్ధ, ధూమపానం-మద్యాన్ని మానుకోవడం, వ్యాయామం, మానసిక ప్రశాంతతతో దీనిని చాలా వరకు నియంత్రించుకోవచ్చు. మందులపైనే ఆధారపడకుండా, ఈ సహజమైన ఇంటి చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా సహజంగానే శక్తివంతమైన జీవితం గడపవచ్చు.
Also Read: గర్భసంచిలో ఫైబ్రాయిడ్స్ ఎందుకు వస్తాయి?
మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Fertility