Zero Sperm Count Reasons: పురుషుల సంతాన ఉత్పత్తి శక్తిని అంచనా వేసే ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాణం స్పెర్మ్ కౌంట్. వీర్యంలో ఉన్న స్పెర్మ్ సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే గర్భధారణ అవకాశాలు గణనీయంగా తగ్గిపోతాయి. సాధారణంగా ఒక మిల్లీలీటర్ వీర్యంలో 15 మిలియన్లకు పైగా స్పెర్మ్ ఉండాలి. కానీ ఆధునిక జీవన శైలిలో పెరుగుతున్న కొన్ని చెడు అలవాట్లు వలన పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ బాగా తగ్గిపోతోంది.
ఈ బ్లాగ్‌లో ఆ అలవాట్లు ఏమిటి, అవి ఎలా ప్రభావం చూపిస్తాయో తెలుసుకుందాం.
- స్మోకింగ్ (ధూమపానం) అలవాటు: సిగరెట్లలో ఉండే నికోటిన్, టార్, హెవీ మెటల్స్ వంటి రసాయనాలు వీర్యకణాల DNA నిర్మాణాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. దీని వలన స్పెర్మ్ కౌంట్ మాత్రమే కాదు, స్పెర్మ్ మోటిలిటీ కూడా తగ్గిపోతుంది.
- అధికంగా మద్యం సేవించడం: మద్యం ఎక్కువగా తాగడం పురుష హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టిరోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. దీని వలన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మందగించి కౌంట్ తగ్గిపోతుంది.
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు: జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం వలన శరీరానికి కావలసిన విటమిన్స్, మినరల్స్ లోపిస్తాయి. ముఖ్యంగా జింక్, విటమిన్ C, D, E లేకపోతే స్పెర్మ్ కౌంట్ పడిపోతుంది.
- ఊబకాయం (Obesity): అధిక బరువు వలన హార్మోన్ల అసమతుల్యం వస్తుంది. టెస్టోస్టిరోన్ తగ్గిపోవడం వలన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది.
- మానసిక ఒత్తిడి (Stress) మరియు నిద్రలేమి: స్ట్రెస్ వలన శరీరంలో కార్టిసోల్ హార్మోన్ పెరిగి, టెస్టోస్టిరోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అలాగే నిద్రలేమి కూడా స్పెర్మ్ క్వాలిటీకి హాని చేస్తుంది.
- ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్స్ అధిక వాడకం: ల్యాప్‌టాప్ తొడల మీద పెట్టుకోవడం, మొబైల్ జేబులో పెట్టుకోవడం వలన వేడి మరియు రేడియేషన్ ప్రభావం టెస్టిస్ మీద పడుతుంది.
- డ్రగ్స్ మరియు కొన్ని మందులు: స్టెరాయిడ్స్, డ్రగ్స్, కొన్ని యాంటీబయోటిక్స్ వాడడం వలన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది.
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: రోజంతా కూర్చుని ఉండడం వలన రక్తప్రసరణ మందగించి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
- అధిక వేడి వాతావరణం: హాట్ బాత్‌లు, బైక్ ఎక్కువసేపు నడపడం వలన టెస్టిస్ ఉష్ణోగ్రత పెరిగి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది.
స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచే 5 సూపర్ ఫుడ్స్
- ఆక్రోట్లు (Walnuts): ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉండి స్పెర్మ్ కౌంట్, మోటిలిటీని మెరుగుపరుస్తాయి.
- గుమ్మడి గింజలు (Pumpkin Seeds): వీటిలో ఉండే జింక్ స్పెర్మ్ క్వాలిటీని పెంచుతుంది.
- ద్రాక్ష పండ్లు (Grapes): వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ స్పెర్మ్ DNAని రక్షిస్తాయి.
- పాలకూర (Spinach): ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉండి ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
- డార్క్ చాక్లెట్ (Dark Chocolate): ఇందులో ఉండే L-arginine హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచి స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుతుంది.
స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం జీవనశైలి అలవాట్లు. ధూమపానం, మద్యం మానడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, సరైన నిద్రపోవడం ద్వారా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను సహజంగా పెంచుకోవచ్చు. అలాగే సూపర్ ఫుడ్స్ ను డైట్‌లో చేర్చడం కూడా పురుషుల సంతాన ఉత్పత్తి శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read: గర్భసంచిలో ఫైబ్రాయిడ్స్ ఎందుకు వస్తాయి?
మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Andrology Hyderabad