Ways to Boost AMH in Females: అమ్మాయిల్లో AMH లెవెల్ పెంచొచ్చా? తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయాలు!

Ways to Boost AMH in Females: ఇటీవలి కాలంలో మహిళల్లో ఫెర్టిలిటీ (fertility) సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. వీటిలో ప్రధానంగా డాక్టర్లు చెప్పే ఒక పదం AMH లెవెల్ (Anti-Müllerian Hormone Level). ఇది గర్భధారణకు సంబంధించిన ముఖ్యమైన హార్మోన్. చాలా మంది మహిళలు “నా AMH లెవెల్ తక్కువగా ఉందని చెప్పారు, దీన్ని పెంచుకోవచ్చా?” అని ఆందోళన చెందుతుంటారు. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసుకోవడానికి ముందుగా AMH అంటే ఏమిటో, ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవాలి.

Ways to Boost AMH in Females

AMH అంటే ఏమిటి?

AMH అంటే Anti-Müllerian Hormone. ఇది మహిళల అండాశయాల్లో (Ovaries) ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ అండాల నిల్వ (Egg Reserve) గురించి సమాచారం ఇస్తుంది. అంటే, ఒక మహిళకు ఉన్న అండాల సంఖ్య, గుణాత్మకత ఏ స్థాయిలో ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి AMH టెస్ట్ ఉపయోగిస్తారు.

AMH స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే అండాలు బాగా ఉత్పత్తి అవుతున్నాయని సూచిస్తుంది.
AMH స్థాయి తక్కువగా ఉంటే అండాల నిల్వ తగ్గిందని, ఫెర్టిలిటీ తగ్గిందని అర్థం.

Also Read: పీరియడ్స్‌లో భరించలేని నొప్పికి కారణాలు!

AMH లెవెల్ తగ్గడానికి కారణాలు ఏమిటి?

1. వయస్సు పెరగడం (ముఖ్యంగా 30 ఏళ్ల తర్వాత)
2. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)
3. అధిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి
4. పౌష్టికాహారం లోపం
5. అధిక బరువు లేదా అత్యధికంగా సన్నబడ్డ శరీరం
6. ధూమపానం, మద్యం సేవనం
7. అండాశయాల శస్త్రచికిత్సలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు

AMH లెవెల్‌ను సహజంగా పెంచే మార్గాలు:

1. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం: AMH లెవెల్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఆంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ D, ఐరన్, జింక్, ఓమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
పాలకూర, మునగ ఆకులు
బాదం, వాల్‌నట్స్
అవకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్
గుడ్లు, చేపలు
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు

2. స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడం: మానసిక ఒత్తిడి హార్మోన్‌ల స్తాయిపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ధ్యానం (meditation), యోగా, వాకింగ్ లాంటివి చేయడం ద్వారా మనసు ప్రశాంతంగా ఉంచండి.

3. సరైన నిద్ర: రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీర హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

4. బరువు నియంత్రణ: అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఉన్నవారికి హార్మోన్‌లలో అసమతుల్యత ఉంటుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం అవసరం.

5. మద్యం, సిగరెట్‌లను పూర్తిగా మానేయాలి: ఇవి అండాల నాణ్యతను మరియు AMH స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.

6. సప్లిమెంట్స్ మరియు వైద్య సలహా: కొన్ని సందర్భాల్లో డాక్టర్ సూచనతో Vitamin D, CoQ10, DHEA, Myo-Inositol వంటి సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ద్వారా AMH స్థాయిని మెరుగుపరచవచ్చు. కానీ ఇవి వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

AMH లెవెల్ పెరగడం సాధ్యమేనా?

ఒకసారి అండాల నిల్వ తగ్గితే దానిని పూర్తిగా పెంచడం సాధ్యం కాదు, కానీ ఉన్న అండాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మాత్రం పూర్తిగా సాధ్యం. జీవనశైలిలో మార్పులు, సరైన ఆహారం, స్ట్రెస్ కంట్రోల్ ద్వారా AMH లెవెల్‌ను కొంతవరకు నిలుపుకోవచ్చు లేదా మెరుగుపరచవచ్చు.

AMH టెస్ట్ ఫలితాలు తక్కువగా వచ్చినంత మాత్రాన గర్భధారణ అసాధ్యం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, వైద్యుడి సలహా ప్రకారం చికిత్సలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు గర్భధారణ సాధించవచ్చు.

ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సినది ఫెర్టిలిటీ కేవలం సంఖ్యలతో కాదు, ఆశతో కూడుకున్న ప్రయాణం కూడా. శాంతంగా ఉండండి, సరైన మార్గదర్శకత్వం పొందండి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.. మిగతావన్నీ సాధ్యమే.

Also Read: PGT టెస్ట్ అంటే ఏంటి? ఎలా చేస్తారు?

మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Fertility