PCOD Before Marriage: పెళ్లి కాకముందే PCOD (Polycystic Ovary Disease) గుర్తించడం చాలా సాధారణం అయింది, ముఖ్యంగా యువతలో హార్మోన్ అసమతుల్యత, జీవనశైలి మార్పులు కారణంగా. PCOD ఉన్నప్పటికీ, సరైన జాగ్రత్తలు, మార్పులు పాటిస్తే, సమస్యలను నియంత్రించవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో ఫెర్టిలిటీపై ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇప్పుడు పెళ్లి కాకముందే PCOD వచ్చినప్పుడు ఏం చేయాలి అనే విషయాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
 |
| PCOD Before Marriage |
PCOD అంటే ఏమిటి?
PCOD అనేది మహిళల లోపలి హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల ovaries (గర్భాశయ అండాశయాలు) లో చిన్న సిస్టులు ఏర్పడే స్థితి. దీనివల్ల పీరియడ్స్ రాకపోవడం, మోనోసైకిల్ అండోత్పత్తి (Ovulation) లోపం, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
PCOD అనేది మహిళల లోపలి హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల ovaries (గర్భాశయ అండాశయాలు) లో చిన్న సిస్టులు ఏర్పడే స్థితి. దీనివల్ల పీరియడ్స్ రాకపోవడం, మోనోసైకిల్ అండోత్పత్తి (Ovulation) లోపం, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
Also Read: ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ఎప్పుడు కలవాలి? - Dr. Shashant
PCOD గుర్తించబడినప్పుడు తీసుకోవాల్సిన చర్యలు:
1. డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం: PCOD కోసం గైనకాలజిస్ట్ లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ను చూడాలి. హార్మోన్ టెస్టులు, అండాశయాల అల్ట్రాసౌండ్ (Ultrasound) ద్వారా సమస్య స్థాయిని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
2. ఆహార నియంత్రణ: ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర, మైదా వంటివి తగ్గించడం చాలా ముఖ్యము. ప్రతి రోజూ పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం PCOD నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
3. వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్: బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవాళ్లలో PCOD సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. రోజుకు కనీసం 30-45 నిమిషాలు brisk walk లేదా యోగా, జిమ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా అవసరం.
4. హార్మోన్ల మందులు: డాక్టర్ సూచించినట్లుగా హార్మోనల్ మందులు, మెన్స్ట్రుయల్ సైకిల్ రెగ్యులర్ చేయడానికి లేదా ఫర్టిలిటీ కోసం ఉపయోగపడే మందులు వాడవచ్చు.
5. స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడం: మానసిక ఒత్తిడి కూడా హార్మోన్ల పై ప్రభావం చూపుతుంది. ధ్యానం, ప్రాణాయామం, హాబీస్ తో స్ట్రెస్ తగ్గించడం ఫలవంతంగా ఉంటుంది.
6. ఫర్టిలిటీ కోసం ముందస్తు ప్రిపరేషన్: భవిష్యత్తులో పిల్లల కోసం, అవసరమైతే Egg Freezing లేదా ఇతర ఫెర్టిలిటీ సెంటర్ ఆప్షన్స్ గురించి కూడా డాక్టర్ తో చర్చించవచ్చు.
PCOD గుర్తించబడినప్పుడు తీసుకోవాల్సిన చర్యలు:
1. డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం: PCOD కోసం గైనకాలజిస్ట్ లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ను చూడాలి. హార్మోన్ టెస్టులు, అండాశయాల అల్ట్రాసౌండ్ (Ultrasound) ద్వారా సమస్య స్థాయిని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
2. ఆహార నియంత్రణ: ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర, మైదా వంటివి తగ్గించడం చాలా ముఖ్యము. ప్రతి రోజూ పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం PCOD నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
3. వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్: బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవాళ్లలో PCOD సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. రోజుకు కనీసం 30-45 నిమిషాలు brisk walk లేదా యోగా, జిమ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా అవసరం.
4. హార్మోన్ల మందులు: డాక్టర్ సూచించినట్లుగా హార్మోనల్ మందులు, మెన్స్ట్రుయల్ సైకిల్ రెగ్యులర్ చేయడానికి లేదా ఫర్టిలిటీ కోసం ఉపయోగపడే మందులు వాడవచ్చు.
5. స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడం: మానసిక ఒత్తిడి కూడా హార్మోన్ల పై ప్రభావం చూపుతుంది. ధ్యానం, ప్రాణాయామం, హాబీస్ తో స్ట్రెస్ తగ్గించడం ఫలవంతంగా ఉంటుంది.
6. ఫర్టిలిటీ కోసం ముందస్తు ప్రిపరేషన్: భవిష్యత్తులో పిల్లల కోసం, అవసరమైతే Egg Freezing లేదా ఇతర ఫెర్టిలిటీ సెంటర్ ఆప్షన్స్ గురించి కూడా డాక్టర్ తో చర్చించవచ్చు.
పెళ్లి కాకముందే PCOD రావడం మామూలు విషయమే. సరైన డైట్, వ్యాయామం, స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్, మరియు డాక్టర్ సూచనల మేరకు మందులు వాడడం ద్వారా PCOD నియంత్రించవచ్చు. ఈ చర్యలు పాటిస్తే, భవిష్యత్తులో ఫెర్టిలిటీ సమస్యలు తగ్గి ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కొనసాగించవచ్చు.