Best Time to Get Pregnant: ప్రెగ్నెన్సీ కోసం సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఎందుకంటే ప్రతి మహిళా శరీరం ఒక ప్రత్యేకమైన చక్రాన్ని అనుసరిస్తుంది, ఆ చక్రంలో ఓవ్యులేషన్ పీరియడ్ (Ovulation Period) అంటే అండం విడుదలయ్యే సమయం అత్యంత ముఖ్యమైనది. ఈ సమయంలోనే గర్భం దాల్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
 |
| Best Time to Get Pregnant |
ఒక సాధారణ 28 రోజుల మెన్స్ట్రుయల్ సైకిల్ ఉంటే, 14వ రోజు అండం విడుదల అవుతుంది. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ సైకిల్ పొడవు భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఓవ్యులేషన్ రోజు 12 నుండి 16 రోజుల మధ్యలో ఉండవచ్చు. ఈ సమయాన్ని “ఫర్టైల్ విండో (Fertile Window)” అంటారు. అంటే అండం విడుదలకు ముందు 3 రోజులు మరియు అండం విడుదలైన తర్వాత 1 రోజు .. ఈ 4 రోజుల వ్యవధిలో కలయిక జరిగితే గర్భధారణకు ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి.
ఇప్పుడు వస్తే మార్నింగ్ బెటరా? నైట్ బెటరా? అనే ప్రశ్న .. శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే సమయానికంటే ముఖ్యమైనది ఫర్టైల్ విండో. అయితే నిపుణుల ప్రకారం, మార్నింగ్ టైంలో స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు మొబిలిటీ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే రాత్రి విశ్రాంతి తర్వాత పురుషుల్లో హార్మోన్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల ఉదయాన్నే కలయిక జరగడం కొంతమేర ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అయినా చాలా జంటలలో రాత్రి సమయమే అనుకూలం అవుతుంది, ఎందుకంటే అది రిలాక్స్ అయ్యే సమయం. స్ట్రెస్ లేకుండా, సౌకర్యంగా కలయిక జరిగితే కూడా గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి టైమ్ కంటే ముఖ్యమైనది శరీర రీతి, ఫర్టైల్ విండో, మరియు మానసిక ప్రశాంతత.
గర్భధారణ అవకాశాలు పెంచుకోవాలంటే పాటించాల్సిన కొన్ని సూచనలు:
ఓవ్యులేషన్ డేలను గుర్తించడానికి ఓవ్యులేషన్ కిట్ లేదా మొబైల్ ట్రాకింగ్ యాప్ ఉపయోగించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, స్ట్రెస్ తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.
తరచుగా (ప్రతి 2 రోజులకు ఒకసారి) కలయిక జరపడం ద్వారా గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
స్పెర్మ్ క్వాలిటీ మరియు హార్మోన్ స్థాయిలు మెరుగుపరచడానికి డాక్టర్ సలహా మేరకు అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
ప్రెగ్నెన్సీ కోసం “మార్నింగ్ లేదా నైట్” అనే సమయం కంటే “ఓవ్యులేషన్ పీరియడ్”లో కలయిక జరగడం అత్యంత కీలకం. శరీరం, మనసు రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉంటే, గర్భధారణ సహజంగా జరుగుతుంది.
గర్భధారణ అవకాశాలు పెంచుకోవాలంటే పాటించాల్సిన కొన్ని సూచనలు:
ఓవ్యులేషన్ డేలను గుర్తించడానికి ఓవ్యులేషన్ కిట్ లేదా మొబైల్ ట్రాకింగ్ యాప్ ఉపయోగించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, స్ట్రెస్ తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.
తరచుగా (ప్రతి 2 రోజులకు ఒకసారి) కలయిక జరపడం ద్వారా గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
స్పెర్మ్ క్వాలిటీ మరియు హార్మోన్ స్థాయిలు మెరుగుపరచడానికి డాక్టర్ సలహా మేరకు అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
ప్రెగ్నెన్సీ కోసం “మార్నింగ్ లేదా నైట్” అనే సమయం కంటే “ఓవ్యులేషన్ పీరియడ్”లో కలయిక జరగడం అత్యంత కీలకం. శరీరం, మనసు రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉంటే, గర్భధారణ సహజంగా జరుగుతుంది.