Protein Powder for Men: ఇప్పుడు చాలా మంది యువకులు జిమ్ కి వెళ్లడం, బాడీ బిల్డింగ్ చేయడం, మసిల్స్ పెంచుకోవడం సాధారణంగా మారింది. ఈ క్రమంలో “ప్రోటీన్ పౌడర్” అనే పదం చాలా మందికి పరిచయం అయింది. కానీ, ప్రోటీన్ పౌడర్ నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? లేక దుష్ప్రభావాలూ ఉన్నాయా? అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. ఇప్పుడు ఆ విషయాన్ని వివరంగా తెలుసుకుందాం.
జిమ్ లో కష్టమైన వ్యాయామాలు చేసే వారికి, బాడీ బిల్డర్స్ కి, లేదా ఫిట్నెస్ గోల్ ఉన్న పురుషులకి ప్రోటీన్ పౌడర్ కొంతమేరకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తి ఇస్తుంది, మసిల్స్ రికవరీని వేగంగా చేస్తుంది. అలాగే, వ్యాయామం తరువాత తీసుకుంటే శరీరంలో మసిల్స్ పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.
అయితే, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం కాదు. సాధారణంగా రోజువారీ ఆహారంలో పాలు, గుడ్లు, పప్పులు, చికెన్, చేపలు, బాదం వంటి ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే చాలు. అప్పుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ అవసరం ఉండదు. కానీ, ఆహారం ద్వారా సరిపడా ప్రోటీన్ అందడం లేకపోతే, డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా తీసుకుని మాత్రమే పౌడర్ వాడాలి.
 |
| Protein Powder for Men |
ప్రోటీన్ అనేది మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్య పోషక పదార్థం. ఇది మసిల్స్ నిర్మాణానికి, కణజాలాల మరమ్మతుకు, హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఉపయోగపడుతుంది. మనం ఆహారం ద్వారా రోజువారీ అవసరాన్ని పొందకపోతే, ప్రోటీన్ పౌడర్ ద్వారా దాన్ని పూరించవచ్చు.
జిమ్ లో కష్టమైన వ్యాయామాలు చేసే వారికి, బాడీ బిల్డర్స్ కి, లేదా ఫిట్నెస్ గోల్ ఉన్న పురుషులకి ప్రోటీన్ పౌడర్ కొంతమేరకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తి ఇస్తుంది, మసిల్స్ రికవరీని వేగంగా చేస్తుంది. అలాగే, వ్యాయామం తరువాత తీసుకుంటే శరీరంలో మసిల్స్ పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.
అయితే, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం కాదు. సాధారణంగా రోజువారీ ఆహారంలో పాలు, గుడ్లు, పప్పులు, చికెన్, చేపలు, బాదం వంటి ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే చాలు. అప్పుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ అవసరం ఉండదు. కానీ, ఆహారం ద్వారా సరిపడా ప్రోటీన్ అందడం లేకపోతే, డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా తీసుకుని మాత్రమే పౌడర్ వాడాలి.
Also Read:ప్రెగ్నెన్సీలో బిడ్డ బరువు పెరగాలంటే తినాల్సిన ఫుడ్స్!
జాగ్రత్తలు:
1. మార్కెట్లో ఉన్న చవకైన, లోకల్ ప్రోటీన్ పౌడర్లు చాలా సార్లు రసాయనాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీ, లివర్ పై ఒత్తిడి పెడతాయి.
2. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ డ్యామేజ్ అవ్వడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
3. శరీరానికి అవసరమైన పరిమాణం కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా హానికరమే.
4. ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవాలనుకునే వారు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ లేదా ట్రైనర్ సలహా తీసుకోవాలి.
ప్రోటీన్ పౌడర్లు మంచివే కానీ ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరమని కాదు. శరీరానికి అవసరమైనంత మాత్రమే తీసుకోవాలి. సహజ ఆహారం ద్వారా ప్రోటీన్ పొందడం ఎప్పుడూ ఉత్తమం. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, నీరు, నిద్ర ఉంటే ప్రోటీన్ పౌడర్ అవసరం తగ్గుతుంది.
జాగ్రత్తలు:
1. మార్కెట్లో ఉన్న చవకైన, లోకల్ ప్రోటీన్ పౌడర్లు చాలా సార్లు రసాయనాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీ, లివర్ పై ఒత్తిడి పెడతాయి.
2. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ డ్యామేజ్ అవ్వడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
3. శరీరానికి అవసరమైన పరిమాణం కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా హానికరమే.
4. ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవాలనుకునే వారు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ లేదా ట్రైనర్ సలహా తీసుకోవాలి.
ప్రోటీన్ పౌడర్లు మంచివే కానీ ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరమని కాదు. శరీరానికి అవసరమైనంత మాత్రమే తీసుకోవాలి. సహజ ఆహారం ద్వారా ప్రోటీన్ పొందడం ఎప్పుడూ ఉత్తమం. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, నీరు, నిద్ర ఉంటే ప్రోటీన్ పౌడర్ అవసరం తగ్గుతుంది.
Also Read: ప్రెగ్నెన్సీ వచ్చేలా చేసే ఫుడ్స్ ఏవి?