Endometriosis Home Remedies: ఎండోమెట్రియోసిస్ అనేది చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే సాధారణ గైనకాలజీ సమస్య. గర్భాశయం లోపలి పొర (Endometrium) బయట పెరిగి, నొప్పి, అనియంత్రిత పీరియడ్స్, వంధ్యత్వం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీని కోసం వైద్య చికిత్స చాలా అవసరం అయినప్పటికీ, కొన్ని ఇంటి చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు శరీరానికి సౌకర్యాన్ని కలిగించుకోవచ్చు.
 |
| Endometriosis Home Remedies |
1. హీట్ ప్యాడ్ ఉపయోగించండి: ఎండోమెట్రియోసిస్‌లో ఎక్కువగా నొప్పి పొత్తికడుపు లేదా వెన్ను భాగంలో ఉంటుంది. హీట్ ప్యాడ్ పెట్టడం ద్వారా కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి, రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. ఇది క్రాంప్స్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ఆహారంలో మార్పులు చేయాలి
- ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
- కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
- రెడ్ మీట్, ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్న పదార్థాలు తగ్గించాలి.
- ఓమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న విత్తనాలు, చేపలు వంటివి తీసుకోవడం మంచిది.
- కెఫీన్, ఆల్కహాల్ తగ్గించడం ద్వారా హార్మోనల్ సమతౌల్యం ఉంటుంది.
3. వ్యాయామం చేయాలి: రోజూ 30 నిమిషాలు నడక, యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. వ్యాయామం హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది, స్ట్రెస్ తగ్గిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహకరిస్తుంది.
Also Read: వర్షాకాలంలో గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే!
4. హెర్బల్ టీలు: గ్రీన్ టీ, అల్లం టీ, తులసి టీ వంటి హెర్బల్ టీలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. అల్లం మరియు పసుపు వంటివి శరీరంలోని వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ తప్పనిసరి: స్ట్రెస్ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, దాంతో ఎండోమెట్రియోసిస్ లక్షణాలు మరింత పెరుగుతాయి. ధ్యానం (Meditation), ప్రాణాయామం, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మానసిక ప్రశాంతత వస్తుంది.
6. నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి: తగినంత నిద్రపోవడం శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. నిద్ర సరిగా లేకపోతే నొప్పి మరింతగా అనిపించవచ్చు. కనీసం రోజుకు 7–8 గంటలు నిద్రపోవడం అవసరం.
7. న్యాచురల్ ఆయిల్ మసాజ్: కొబ్బరినూనె లేదా నువ్వుల నూనెతో పొత్తికడుపు భాగానికి సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం ద్వారా కండరాలు సడలిపోతాయి, నొప్పి తగ్గుతుంది. లావెండర్ ఆయిల్ వంటి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ వాడటం కూడా సౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
8. నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: డీహైడ్రేషన్ వల్ల శరీరంలో వాపు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం 8–10 గ్లాసుల నీరు తాగడం ద్వారా శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది, టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్తాయి.
ఎండోమెట్రియోసిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక సమస్య అయినప్పటికీ, సరైన వైద్యపరమైన చికిత్సతో పాటు ఇంటి చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా జీవన ప్రమాణాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. నొప్పి లేదా ఇతర లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటే తప్పనిసరిగా గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించాలి.
Also Read: నార్మల్ డెలివరీకి పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు!
మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Fertility