Normal Delivery Precautions: నార్మల్ డెలివరీ అనేది చాలా మంది మహిళలు కోరుకునే ప్రక్రియ. ఇది తల్లికి శరీరానికి సహజసిద్ధమైన విధానం కావడంతో పాటు, తక్కువ రిస్క్‌లు, తక్కువ రికవరీ టైమ్, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అయితే నార్మల్ డెలివరీ సజావుగా జరగాలంటే గర్భధారణ మొదటి రోజునుండే కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి.
 |
| Normal Delivery Precautions |
గర్భధారణ సమయంలో శ్రద్ధ: గర్భధారణలో తల్లికి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, ఐరన్, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం, నీరు ఎక్కువగా తాగడం శరీరాన్ని బలంగా ఉంచుతుంది. అదనంగా, క్రమమైన ప్రీనేటల్ చెకప్‌లు చేయించుకోవడం ద్వారా డాక్టర్ సూచనలు పాటించడం చాలా అవసరం.
Also Read: వర్షాకాలంలో గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే!
వ్యాయామం మరియు యోగా: సాధారణ నడక, ప్రీ నేటల్ యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు నార్మల్ డెలివరీ అవకాశాలను పెంచుతాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, గర్భిణికి సహనం, శక్తి పెంపొందిస్తాయి. ముఖ్యంగా శ్వాస వ్యాయామాలు contractions సమయంలో నొప్పిని తట్టుకునే శక్తి ఇస్తాయి. అయితే ఎలాంటి వ్యాయామం మొదలు పెట్టే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
మానసిక ప్రశాంతత: గర్భిణికి మానసిక ప్రశాంతత చాలా ముఖ్యం. టెన్షన్, ఆందోళన, భయాలు ఉంటే డెలివరీ సమయంలో కష్టాలు ఎదురవుతాయి. అందుకే సానుకూల ఆలోచనలు, ధ్యానం, కుటుంబ సహకారం, భర్త మద్దతు వంటి వాటి ద్వారా గర్భిణి మానసికంగా బలంగా ఉండాలి.
ఆహారపు అలవాట్లు: నార్మల్ డెలివరీకి శరీరం బలంగా ఉండటం చాలా అవసరం. అందుకే ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు, గుడ్లు, కాయధాన్యాలు తప్పక ఉండాలి. జంక్ ఫుడ్, అధికంగా ఆయిల్ వంటకాలు, చక్కెర పదార్థాలు తగ్గించుకోవాలి.
సమయానికి హాస్పిటల్ చేరుకోవడం: డెలివరీ సమయం దగ్గర పడినప్పుడు contractions, ఉమ్మ నీళ్లు పోవడం, అసహజ రక్తస్రావం వంటి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే హాస్పిటల్‌కు వెళ్లాలి. ఆలస్యం చేస్తే సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ముందుగానే బ్యాగ్ సిద్ధం చేసుకుని అవసరమైన వస్తువులు అందుబాటులో ఉంచుకోవాలి.
డాక్టర్ సూచనలు పాటించడం: గర్భిణి ప్రతి దశలో డాక్టర్ సూచనలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి. హై బీపీ, షుగర్, థైరాయిడ్, యానీమియా వంటి సమస్యలు ఉంటే వాటిని సమయానికి కంట్రోల్ చేయడం ముఖ్యం. లేకపోతే డెలివరీ సమయంలో సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
డెలివరీ తర్వాత శ్రద్ధ: నార్మల్ డెలివరీ అయిన తర్వాత కూడా తల్లికి విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. శరీరానికి శక్తి ఇవ్వడానికి పౌష్టిక ఆహారం, పాలు, గింజలు, కూరగాయలు, పండ్లు తప్పనిసరిగా తినాలి. శరీరాన్ని నిదానంగా మళ్లీ సాధారణ స్థితికి తీసుకువచ్చే వరకు తగిన విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
నార్మల్ డెలివరీ ఒక సహజమైన ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, మానసిక ప్రశాంతత, డాక్టర్ సూచనలు పాటించడం ద్వారా విజయవంతంగా జరగుతుంది. తల్లికి, బిడ్డకు ఇది అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాబట్టి గర్భధారణలో ప్రతి దశలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Also Read: మీకు పిల్లలు పుట్టకుండా చేస్తున్న 7 శృంగారపు అలవాట్లు!
మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Fertility