Custard Apple During Pregnancy: ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో ప్రతి గర్భిణి ఎంతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తల్లి తీసుకునే ఆహారం నేరుగా శిశువు అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సమయంలో పండ్లు ముఖ్యమైన పోషకాలు అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి సీతాఫలం (Custard Apple/Sharifa/Sugar Apple). ఇది తీయగా, క్రీమిలా ఉండే రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాకుండా, గర్భిణులకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, సీతాఫలం పూర్తిగా సురక్షితమా? ఎంతమేరకు తీసుకోవాలి? అనేవి చాలా మంది మహిళల సందేహాలు. ఇప్పుడు వాటి గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
 |
| Custard Apple During Pregnancy |
సీతాఫలంలో ఉండే పోషకాలు: సీతాఫలం విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ A, విటమిన్ C, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్, మరియు సహజమైన చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి గర్భిణి ఆరోగ్యానికి, గర్భస్థ శిశువు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడతాయి.
Also Read: వర్షాకాలంలో గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే!
గర్భిణికి కలిగే ప్రయోజనాలు
1. శిశువు మెదడు మరియు నర్వస్ సిస్టమ్ అభివృద్ధి: సీతాఫలంలో ఉండే విటమిన్ B6 శిశువు మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఇది శిశువు మానసిక వృద్ధి కోసం చాలా అవసరం.
2. ఇమ్యూనిటీ బలోపేతం: విటమిన్ C అధికంగా ఉండటంతో, గర్భిణి రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది గర్భధారణలో సాధారణంగా వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
3. మలబద్ధకం సమస్యకు ఉపశమనం: గర్భిణుల్లో మలబద్ధకం సాధారణ సమస్య. సీతాఫలంలో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. ఎముకల మరియు పళ్ల బలం: ఇందులోని కాల్షియం, మెగ్నీషియం తల్లి మరియు శిశువు ఎముకలు, పళ్లు బలంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
5. రక్తపోటు నియంత్రణ: పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు స్థాయులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భధారణలో అధిక రక్తపోటు సమస్యను తగ్గించడంలో ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
6. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు హృదయ ఆరోగ్యం: ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు హృదయానికి మేలు చేస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను తగ్గించి, గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో తోడ్పడతాయి.
Also Read: మైక్రోస్కోప్ కింద స్పెర్మ్లు కదలడం ఎప్పుడైనా చూసారా?
తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తలు
1. పరిమితి మించకుండా తీసుకోవాలి: సీతాఫలంలో సహజమైన చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధికంగా తింటే గర్భధారణ మధుమేహం (Gestational Diabetes) వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే రోజుకు ఒక సీతాఫలం లేదా అరకోసమే సరిపోతుంది.
2. పూర్తిగా పండిన పండ్లు మాత్రమే తినాలి: ముదిరని సీతాఫలంలో టానిన్స్ ఎక్కువగా ఉండి జీర్ణక్రియకు ఇబ్బందులు కలిగిస్తాయి. అందువల్ల పూర్తిగా పండిన పండ్లు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
3. గింజలు తినకూడదు: సీతాఫలం గింజలు విషపూరితమైనవి. అవి పొరపాటున తింటే కడుపు సమస్యలు తలెత్తే అవకాశముంది.
4. డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి: గర్భిణికి మధుమేహం లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటే, సీతాఫలం తీసుకునే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో సీతాఫలం తినడం మంచిదే, కానీ పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఇది శిశువు మెదడు, ఎముకలు, రోగనిరోధక శక్తి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. అయితే అధికంగా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు పెరగవచ్చు. కాబట్టి గర్భిణులు తమ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, డాక్టర్ సూచన మేరకు తీసుకుంటేనే మంచిది.
Also Read: Pozitiv Fertility ప్రత్యేకత ఏమిటి?
మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Fertility