Post Pregnancy Body Changes: ప్రసవం ఒక అద్భుతమైన అనుభవం. కొత్త జీవితాన్ని ఈ లోకానికి తీసుకురావడం ప్రతి మహిళకీ గొప్ప గౌరవం. అయితే, ఈ ప్రయాణంలో శరీరం ఎన్నో మార్పులను అనుభవిస్తుంది. డెలివరీ అయిన తర్వాత శరీరంలో అనేక శారీరక, హార్మోన్ల, భావోద్వేగ మార్పులు జరుగుతాయి. ఈ మార్పులు సహజం, తాత్కాలికం, మరియు శరీరం తిరిగి సాధారణ స్థితికి చేరుకునే ప్రక్రియలో భాగమని గుర్తుంచుకోవాలి.
 |
| Post Pregnancy Body Changes |
1. గర్భాశయ మార్పులు: డెలివరీ తర్వాత గర్భాశయం క్రమంగా చిన్నదై తిరిగి తన సహజ పరిమాణానికి చేరుకుంటుంది. దీనిని uterine involution అంటారు. ఈ సమయంలో కొన్ని రోజుల పాటు రక్తస్రావం (lochia) జరుగుతుంది. ఇది పీరియడ్స్‌లాంటి రక్తం కాదు, గర్భధారణలో ఏర్పడిన టిష్యూ, రక్తం, శ్లేష్మం బయటికి రావడం వల్ల జరుగుతుంది. సాధారణంగా ఇది 4–6 వారాల వరకు కొనసాగవచ్చు.
2. హార్మోన్ల మార్పులు: గర్భధారణ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ లాంటి హార్మోన్లు అధికంగా ఉంటాయి. కానీ డెలివరీ తర్వాత ఇవి ఒక్కసారిగా తగ్గిపోతాయి. దీనివల్ల మహిళల్లో భావోద్వేగ మార్పులు, అలసట, చిరాకు లేదా postpartum blues అనిపించే స్థితి వస్తుంది. చాలా సార్లు ఇది 1–2 వారాల్లో తగ్గిపోతుంది, కానీ కొందరిలో postpartum depressionకి దారితీసే అవకాశమూ ఉంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో కుటుంబం మరియు జీవిత భాగస్వామి మద్దతు ఎంతో అవసరం.
Also Read: ప్రెగ్నెన్సీ లో పెరుగు తినడం మంచిదేనా?
3. స్తన మార్పులు: డెలివరీ తర్వాత పాల ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది. మొదట వచ్చే పసుపు రంగు పాలు (colostrum) శిశువు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కొన్ని రోజుల్లోనే స్తనాలు నిండిపోవడం, నొప్పి లేదా ఉబ్బరం అనుభవించవచ్చు. బిడ్డ తరచూ తాగించడం ద్వారా ఈ సమస్య తగ్గుతుంది.
4. శరీర బరువు మరియు శక్తి: డెలివరీ తర్వా త ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గదు. గర్భధారణలో చేరిన కొవ్వు, నీరు మరియు హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల శరీరానికి మునుపటి ఆకారం రావడానికి నెలలు పట్టవచ్చు. మొదట్లో శరీరానికి బలహీనత, అలసట అనిపించడం సహజం. మంచి ఆహారం, విశ్రాంతి, తేలికపాటి వ్యాయామం క్రమంగా శక్తిని తిరిగి అందిస్తాయి.
5. చర్మం మరియు జుట్టు: గర్భధారణలో వచ్చిన stretch marks డెలివరీ తర్వాత కూడా కనిపిస్తాయి. ఇవి కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి కానీ పూర్తిగా మాయమయ్యే అవకాశాలు తక్కువ. అదేవిధంగా, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల జుట్టు రాలిపోవడం కూడా సాధారణం. ఇది తాత్కాలికం, కొన్ని నెలల తర్వాత తిరిగి జుట్టు పెరుగుతుంది.
6. మూత్రం మరియు మలవిసర్జన సమస్యలు: డెలివరీ తర్వాత pelvic floor muscles బలహీనపడతాయి. దాంతో కొందరికి మూత్రాన్ని అదుపు చేయడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు. అదేవిధంగా, మలవిసర్జన సమయంలో నొప్పి లేదా piles సమస్యలు రావచ్చు. కేగెల్ వ్యాయామాలు, పుష్కలమైన నీరు, ఫైబర్‌ ఉన్న ఆహారం ఈ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
7. భావోద్వేగ మార్పులు: శారీరక మార్పుల కంటే ఎక్కువగా భావోద్వేగ మార్పులు డెలివరీ తర్వాత ప్రభావం చూపిస్తాయి. తల్లి తన శరీరంపై నమ్మకం కోల్పోవడం, కొత్త బాధ్యతల వలన ఒత్తిడి అనిపించడం, నిద్రలేమి వల్ల చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమయంలో కుటుంబ సహకారం, సానుకూల ఆలోచనలు, అవసరమైతే డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
డెలివరీ తర్వాత శరీరంలో వచ్చే మార్పులు సహజమే. ఇవి శరీర పునరుద్ధరణలో భాగం. శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి ఇవ్వడం, పుష్టికర ఆహారం తీసుకోవడం, అవసరమైనప్పుడు వైద్య సలహా పొందడం ద్వారా ఈ మార్పులను సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు. ప్రతి మహిళ శరీరం భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. కాబట్టి మన శరీరాన్ని అర్థం చేసుకుని, ఓర్పుతో సంరక్షించుకోవడం చాలా అవసరం.
3. స్తన మార్పులు: డెలివరీ తర్వాత పాల ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది. మొదట వచ్చే పసుపు రంగు పాలు (colostrum) శిశువు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కొన్ని రోజుల్లోనే స్తనాలు నిండిపోవడం, నొప్పి లేదా ఉబ్బరం అనుభవించవచ్చు. బిడ్డ తరచూ తాగించడం ద్వారా ఈ సమస్య తగ్గుతుంది.
4. శరీర బరువు మరియు శక్తి: డెలివరీ తర్వా త ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గదు. గర్భధారణలో చేరిన కొవ్వు, నీరు మరియు హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల శరీరానికి మునుపటి ఆకారం రావడానికి నెలలు పట్టవచ్చు. మొదట్లో శరీరానికి బలహీనత, అలసట అనిపించడం సహజం. మంచి ఆహారం, విశ్రాంతి, తేలికపాటి వ్యాయామం క్రమంగా శక్తిని తిరిగి అందిస్తాయి.
5. చర్మం మరియు జుట్టు: గర్భధారణలో వచ్చిన stretch marks డెలివరీ తర్వాత కూడా కనిపిస్తాయి. ఇవి కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి కానీ పూర్తిగా మాయమయ్యే అవకాశాలు తక్కువ. అదేవిధంగా, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల జుట్టు రాలిపోవడం కూడా సాధారణం. ఇది తాత్కాలికం, కొన్ని నెలల తర్వాత తిరిగి జుట్టు పెరుగుతుంది.
6. మూత్రం మరియు మలవిసర్జన సమస్యలు: డెలివరీ తర్వాత pelvic floor muscles బలహీనపడతాయి. దాంతో కొందరికి మూత్రాన్ని అదుపు చేయడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు. అదేవిధంగా, మలవిసర్జన సమయంలో నొప్పి లేదా piles సమస్యలు రావచ్చు. కేగెల్ వ్యాయామాలు, పుష్కలమైన నీరు, ఫైబర్‌ ఉన్న ఆహారం ఈ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
7. భావోద్వేగ మార్పులు: శారీరక మార్పుల కంటే ఎక్కువగా భావోద్వేగ మార్పులు డెలివరీ తర్వాత ప్రభావం చూపిస్తాయి. తల్లి తన శరీరంపై నమ్మకం కోల్పోవడం, కొత్త బాధ్యతల వలన ఒత్తిడి అనిపించడం, నిద్రలేమి వల్ల చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమయంలో కుటుంబ సహకారం, సానుకూల ఆలోచనలు, అవసరమైతే డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
డెలివరీ తర్వాత శరీరంలో వచ్చే మార్పులు సహజమే. ఇవి శరీర పునరుద్ధరణలో భాగం. శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి ఇవ్వడం, పుష్టికర ఆహారం తీసుకోవడం, అవసరమైనప్పుడు వైద్య సలహా పొందడం ద్వారా ఈ మార్పులను సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు. ప్రతి మహిళ శరీరం భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. కాబట్టి మన శరీరాన్ని అర్థం చేసుకుని, ఓర్పుతో సంరక్షించుకోవడం చాలా అవసరం.
Also Read: ఆడ, మగవారికి సంతానోత్పత్తని పెంచే డైట్.!