Eating Curd in Pregnancy: ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మహిళలు తినే ఆహారం బిడ్డ ఆరోగ్యానికి మరియు తల్లీ శరీరానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా మంది ఈ సమయంలో పెరుగు తినడం మంచిదేనా లేదా దూరంగా ఉండాలా అనే సందేహం పడుతుంటారు. నిజానికి పెరుగు ఒక మంచి పోషకాహారం, ముఖ్యంగా గర్భిణీలకు అనేక విధాలుగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే, దానిని తినే విధానం, పరిమాణం, సమయం అన్నీ శ్రద్ధ వహించాల్సిన అంశాలు.
 |
| Eating Curd in Pregnancy |
1. పెరుగులో ఉన్న పోషకాలు: పెరుగు ప్రధానంగా కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్ B12, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారం. ఇవి గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందించి, ఎముకలు, పళ్లు బలపడేందుకు మరియు రోగ నిరోధక శక్తి పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
2. కాల్షియం లభ్యత: గర్భధారణలో బిడ్డ ఎముకలు, పళ్ల అభివృద్ధి కోసం ఎక్కువ కాల్షియం అవసరం అవుతుంది. పెరుగు ఒక సహజమైన కాల్షియం మూలం కాబట్టి, తల్లీ బిడ్డకు అవసరమైన కాల్షియంను అందిస్తుంది. దీని వలన తల్లి ఎముకల బలహీనత తగ్గుతుంది.
3. జీర్ణక్రియలో సహాయం: ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో కొంతమందికి అజీర్ణం, మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి. పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. పేగులో మంచివైన బ్యాక్టీరియాను పెంచి, జీర్ణక్రియ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
4. ప్రోటీన్ మూలం: బిడ్డ పెరుగుదలకి, తల్లి కండరాల ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్ అవసరం. పెరుగు మంచి ప్రోటీన్ మూలం కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీకి బలాన్ని, శక్తిని ఇస్తుంది.
5. వేడిని తగ్గించడం: పెరుగు శరీర వేడిని తగ్గించే గుణం కలిగి ఉంటుంది. వేసవి కాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది సహజమైన చల్లదనం అందించి, డీహైడ్రేషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. ఇమ్యూనిటీ పెంపు: ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తల్లి రోగ నిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది. పెరుగులో ఉండే పోషకాలు మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఇమ్యూనిటీని పెంచి ఇన్ఫెక్షన్లకు దూరంగా ఉంచుతాయి.
7. బరువును కంట్రోల్ లో ఉంచడం: పెరుగు తేలికైన ఆహారం కాబట్టి, ఎక్కువ ఫ్యాట్ లేని పద్ధతిలో తీసుకుంటే బరువు పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. దీని వలన గర్భధారణలో అనవసరమైన అధిక బరువు సమస్యలు తగ్గుతాయి.
8. ఎప్పుడెప్పుడు తినకూడదు?
- రాత్రివేళల్లో ఎక్కువగా పెరుగు తినడం జలుబు, దగ్గు సమస్యలకు కారణమవచ్చు.
- చల్లగా ఉన్న పెరుగు మిగిలి ఉంటే దానిని తినకూడదు. తాజా పెరుగు మాత్రమే తినడం మంచిది.
- అధికంగా తింటే bloating, acidity వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
9. ఎలా తినాలి?
- మధ్యాహ్నం లేదా ఉదయం సమయాల్లో పెరుగు తినడం ఉత్తమం.
- పెరుగు లో కీర, ఉల్లిపాయ, ఉప్పు ఎక్కువగా కలపకుండా సాధారణంగానే తినాలి.
- మజ్జిగ రూపంలో తీసుకుంటే మరింతగా జీర్ణక్రియకు మంచిది.
10. డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి
కొంతమందికి లాక్టోజ్ ఇన్టాలరెన్స్ (పాలు, పెరుగు జీర్ణం కాని సమస్య) ఉంటే పెరుగు తినడం జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అలాంటి వారు డాక్టర్ సలహాతోనే తినాలి.
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో పెరుగు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది తల్లి శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోటీన్, ప్రోబయోటిక్స్ ను అందించి బిడ్డ పెరుగుదలకూ మేలు చేస్తుంది. అయితే పరిమిత మోతాదులో, సరైన సమయంలో, తాజా పెరుగు మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా తప్పకుండా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read: ప్రెగ్నెన్సీలో సీతాఫలం తీసుకోవడం మంచిదేనా?
మరింత సమాచారం కోసం ఇప్పుడే మా ఛానల్ ను సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి Pozitiv Fertility
