Do Ice Baths Improve Sperm Count: పురుషుల ఆరోగ్యంలో వీర్యం నాణ్యత (Semen Quality) మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ (Sperm Count) చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. గర్భధారణ విజయానికి ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ అవసరం. ఈ మధ్య చాలా మంది మగవారు చల్లని నీళ్లతో స్నానం చేస్తే స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుందా అని ఆలోచిస్తున్నారు. మరి దీనికి వెనుక ఉన్న నిజ నిజాలు తెలుసుకుందాం.
 |
| Do Ice Baths Improve Sperm Count |
స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి ఎలా జరుగుతుంది?
పురుషుల వృషణాలు (Testicles) స్పెర్మ్ను ఉత్పత్తి చేసే ప్రధాన అవయవాలు. ఈ వృషణాలు శరీరంలోని ఇతర అవయవాల కంటే కొంచెం తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలో పనిచేస్తాయి. సాధారణంగా వృషణాల ఉష్ణోగ్రత శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే 2°C వరకు తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ తక్కువ ఉష్ణోగ్రతే స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అనుకూలమైన వాతావరణం. అంటే, వృషణాలు ఎక్కువ వేడిగా ఉన్నప్పుడు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది, చల్లగా ఉన్నప్పుడు సరిగా పనిచేస్తాయి.
పురుషుల వృషణాలు (Testicles) స్పెర్మ్ను ఉత్పత్తి చేసే ప్రధాన అవయవాలు. ఈ వృషణాలు శరీరంలోని ఇతర అవయవాల కంటే కొంచెం తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలో పనిచేస్తాయి. సాధారణంగా వృషణాల ఉష్ణోగ్రత శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే 2°C వరకు తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ తక్కువ ఉష్ణోగ్రతే స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అనుకూలమైన వాతావరణం. అంటే, వృషణాలు ఎక్కువ వేడిగా ఉన్నప్పుడు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది, చల్లగా ఉన్నప్పుడు సరిగా పనిచేస్తాయి.
Also Read: అమ్మాయిల్లో ఎగ్ క్వాలిటీ బావుందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? - Dr Sasi Priya
చల్లని నీళ్ల స్నానం స్పెర్మ్ కౌంట్పై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?
చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం వలన శరీర ఉష్ణోగ్రత తాత్కాలికంగా తగ్గుతుంది. దీని వల్ల వృషణాల ఉష్ణోగ్రత కూడా కొద్దిగా తగ్గుతుంది. ఈ స్థితిలో టెస్టోస్టెరోన్ (Testosterone) హార్మోన్ స్థాయి కాస్త పెరుగుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిలో కీలకమైనది. అయితే, ఇది తాత్కాలిక ప్రభావమే. అంటే, చల్లని నీటితో స్నానం ఒక్కటే స్పెర్మ్ కౌంట్ను పెద్దగా పెంచదు, కానీ అధిక వేడి స్నానాల కంటే ఇది మంచిది అని చెప్పొచ్చు.
అధిక ఉష్ణోగ్రతలు స్పెర్మ్ కౌంట్ను ఎలా తగ్గిస్తాయి?
వెచ్చని నీటితో తరచుగా స్నానం చేయడం, సౌనా బాత్లు లేదా హాట్ వాటర్ టబ్లో ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వలన వృషణాల ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి దెబ్బతింటుంది. అదే కాకుండా, కఠినమైన జీన్స్, ల్యాప్టాప్ను తొడమీద పెట్టుకోవడం, పొగ త్రాగడం, మద్యం వంటివి కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గించే ప్రధాన కారణాలు.
చల్లని నీటితో స్నానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
1. టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది: చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం వలన పురుషుల హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ మెరుగవుతుంది.
2. బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడుతుంది: రక్తప్రసరణ సరిగా జరిగి వృషణాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందుతాయి.
3. స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది: మానసిక ఒత్తిడి తగ్గడం కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్ మెరుగుపడటానికి ఉపయోగపడుతుంది.
4. ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది: శరీర రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడటం వలన మొత్తం రిప్రొడక్టివ్ హెల్త్ బావుంటుంది.
చల్లని నీళ్ల స్నానం మాత్రమే సరిపోదు - చేయాల్సినవి:
1. సమతుల ఆహారం తీసుకోవాలి: జింక్, సెలీనియం, విటమిన్ C, D, E ఉన్న ఆహారం స్పెర్మ్ హెల్త్కి మంచిది.
2. ధూమపానం, మద్యం మానాలి: ఇవి టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.
3. నిద్ర సరిపడా తీసుకోవాలి: రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
4. ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి: స్ట్రెస్ ఎక్కువైతే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.
5. నిత్యం వ్యాయామం చేయాలి: రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది, టెస్టోస్టెరోన్ పెరుగుతుంది.
చల్లని నీళ్ల స్నానం స్పెర్మ్ కౌంట్పై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?
చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం వలన శరీర ఉష్ణోగ్రత తాత్కాలికంగా తగ్గుతుంది. దీని వల్ల వృషణాల ఉష్ణోగ్రత కూడా కొద్దిగా తగ్గుతుంది. ఈ స్థితిలో టెస్టోస్టెరోన్ (Testosterone) హార్మోన్ స్థాయి కాస్త పెరుగుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిలో కీలకమైనది. అయితే, ఇది తాత్కాలిక ప్రభావమే. అంటే, చల్లని నీటితో స్నానం ఒక్కటే స్పెర్మ్ కౌంట్ను పెద్దగా పెంచదు, కానీ అధిక వేడి స్నానాల కంటే ఇది మంచిది అని చెప్పొచ్చు.
అధిక ఉష్ణోగ్రతలు స్పెర్మ్ కౌంట్ను ఎలా తగ్గిస్తాయి?
వెచ్చని నీటితో తరచుగా స్నానం చేయడం, సౌనా బాత్లు లేదా హాట్ వాటర్ టబ్లో ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వలన వృషణాల ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి దెబ్బతింటుంది. అదే కాకుండా, కఠినమైన జీన్స్, ల్యాప్టాప్ను తొడమీద పెట్టుకోవడం, పొగ త్రాగడం, మద్యం వంటివి కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గించే ప్రధాన కారణాలు.
చల్లని నీటితో స్నానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
1. టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది: చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం వలన పురుషుల హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ మెరుగవుతుంది.
2. బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడుతుంది: రక్తప్రసరణ సరిగా జరిగి వృషణాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందుతాయి.
3. స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది: మానసిక ఒత్తిడి తగ్గడం కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్ మెరుగుపడటానికి ఉపయోగపడుతుంది.
4. ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది: శరీర రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడటం వలన మొత్తం రిప్రొడక్టివ్ హెల్త్ బావుంటుంది.
చల్లని నీళ్ల స్నానం మాత్రమే సరిపోదు - చేయాల్సినవి:
1. సమతుల ఆహారం తీసుకోవాలి: జింక్, సెలీనియం, విటమిన్ C, D, E ఉన్న ఆహారం స్పెర్మ్ హెల్త్కి మంచిది.
2. ధూమపానం, మద్యం మానాలి: ఇవి టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.
3. నిద్ర సరిపడా తీసుకోవాలి: రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
4. ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి: స్ట్రెస్ ఎక్కువైతే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.
5. నిత్యం వ్యాయామం చేయాలి: రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది, టెస్టోస్టెరోన్ పెరుగుతుంది.
చల్లని నీళ్లతో స్నానం చేయడం వృషణాల ఉష్ణోగ్రతను సహజ స్థాయిలో ఉంచి, స్పెర్మ్ హెల్త్కు కొంత మేలు చేస్తుంది. కానీ ఇది ఒక్కటే సరిపోదు.
సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం, స్ట్రెస్ కంట్రోల్, మరియు హెల్తీ లైఫ్స్టైల్ కలిపి ఉండాలి. అప్పుడు మాత్రమే స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం ఉపయోగకరమే, కానీ అది ఒక అద్భుత ఔషధం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే నిజమైన పరిష్కారం.
సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం, స్ట్రెస్ కంట్రోల్, మరియు హెల్తీ లైఫ్స్టైల్ కలిపి ఉండాలి. అప్పుడు మాత్రమే స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం ఉపయోగకరమే, కానీ అది ఒక అద్భుత ఔషధం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే నిజమైన పరిష్కారం.