Eating Maggi In Pregnancy: ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మహిళలు ఏ ఆహరం తిన్నా అది నేరుగా బిడ్డ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే గర్భిణీలు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మ్యాగీ, నూడుల్స్, ఇన్స్టంట్ రెడీ-టు-ఈట్ ఆహారాలు చాలా మందికి ఇష్టమైనవి. కొంతమంది మహిళలకు వంట చేసుకునే టైం లేకపోవడంతో “సరే త్వరగా మ్యాగీ చేసుకుని తింటాను” అనుకునే గర్భిణీలు కూడా ఉంటారు. అయితే మ్యాగీ నిజంగా ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తినడం మంచిదేనా? రోజూ తింటే హాని కలుగుతుందా? occasionalగా తినొచ్చా? అనే వివరాలు ఈ బ్లాగ్ లో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
 |
| Eating Maggi In Pregnancy |
1. ప్రెగ్నెన్సీలో మ్యాగీ ఎందుకు తినకూడదు?
మ్యాగీ, ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్లో ప్రధానంగా refined flour (మైదా), అధిక సోడియం, preservatives మరియు artificial flavours ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గర్భిణీకి అధిక పోషకాలు ఇవ్వవు. ముఖ్యంగా మైదా సహజంగా జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, బ్లోటింగ్, acidity, constipation లాంటివి పెరగవచ్చు. అంతేకాక flavours సాచెట్లో ఉన్న MSG (monosodium glutamate) గురించి కూడా చాలామందికి భయం ఉంటుంది. MSG పై 100% దుష్ప్రభావాలే ఉంటాయని సైన్స్ చెప్పకపోయినా, గర్భిణీలు unnecessary chemicals intake నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిదని డాక్టర్లు అంటారు.
2. మ్యాగీలో ఏయే పదార్థాలు గర్భిణీకి సమస్య కలిగించవచ్చు?
మ్యాగీలో nutrition value తక్కువగా ఉండటమే ప్రధాన సమస్య.
మైదా (Refined Flour): జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. బ్లోటింగ్, గ్యాస్, మలబద్ధకం పెరుగుతుంది.
అధిక సోడియం: బీపీ సమస్య పెరుగుతుంది. water retention ఎక్కువ అవుతుంది.
Preservatives & Additives: ఇవి baby's growth కు use అవ్వవు. కొన్నిసార్లు discomfort కలిగిస్తాయి.
MSG: ప్రధానంగా excess గా తీసుకుంటే risk. కానీ ప్రెగ్నెన్సీలో ఆర్టిఫిషియల్ ఫ్లేవర్స్ మినిమమ్గా ఉండటం మంచిది.
మొత్తం మీద ఇవి harmful కాదు కానీ not nutritious, అంటే బిడ్డకి ఏ ఉపయోగం ఉండదు.
మ్యాగీ, ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్లో ప్రధానంగా refined flour (మైదా), అధిక సోడియం, preservatives మరియు artificial flavours ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గర్భిణీకి అధిక పోషకాలు ఇవ్వవు. ముఖ్యంగా మైదా సహజంగా జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, బ్లోటింగ్, acidity, constipation లాంటివి పెరగవచ్చు. అంతేకాక flavours సాచెట్లో ఉన్న MSG (monosodium glutamate) గురించి కూడా చాలామందికి భయం ఉంటుంది. MSG పై 100% దుష్ప్రభావాలే ఉంటాయని సైన్స్ చెప్పకపోయినా, గర్భిణీలు unnecessary chemicals intake నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిదని డాక్టర్లు అంటారు.
2. మ్యాగీలో ఏయే పదార్థాలు గర్భిణీకి సమస్య కలిగించవచ్చు?
మ్యాగీలో nutrition value తక్కువగా ఉండటమే ప్రధాన సమస్య.
మైదా (Refined Flour): జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. బ్లోటింగ్, గ్యాస్, మలబద్ధకం పెరుగుతుంది.
అధిక సోడియం: బీపీ సమస్య పెరుగుతుంది. water retention ఎక్కువ అవుతుంది.
Preservatives & Additives: ఇవి baby's growth కు use అవ్వవు. కొన్నిసార్లు discomfort కలిగిస్తాయి.
MSG: ప్రధానంగా excess గా తీసుకుంటే risk. కానీ ప్రెగ్నెన్సీలో ఆర్టిఫిషియల్ ఫ్లేవర్స్ మినిమమ్గా ఉండటం మంచిది.
మొత్తం మీద ఇవి harmful కాదు కానీ not nutritious, అంటే బిడ్డకి ఏ ఉపయోగం ఉండదు.
Also Read: డయాబెటీస్ ఉన్నవారు ప్రెగ్నెన్సీ లో ఫ్రూట్స్ తినొచ్చా?
3. మ్యాగీపై డాక్టర్ల అభిప్రాయం
“పూర్తిగా మానేయాల్సిన ఆహారం కాదు, కానీ రోజూ తినే అలవాటు మాత్రం మంచిది కాదు.” చాలామంది గైనకాలజిస్టులు చెప్తున్నారు. అంటే occasionalగా సరిగ్గా వండిన మ్యాగీ తింటే పెద్ద సమస్య లేదు. కానీ అది కూడా చిన్న పరిమాణంలో, vegetables కలిపి తినాలి. రోజూ, తరచుగా, రాత్రి టైంలో, ఎక్కువ పరిమాణంలో తినడం మాత్రం మంచిది కాదు.
4. ప్రెగ్నెన్సీలో మ్యాగీ తింటే వచ్చే సమస్యలు
మ్యాగీ regularగా తీసుకుంటే వచ్చే సమస్యలు:
acidity & gas problems పెరుగుతాయి
మలబద్ధకం (constipation) chances ఎక్కువ
శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందక బిడ్డ గ్రోత్ ప్రభావితం అయ్యే అవకాశం
అధిక సోడియం వల్ల water retention, swelling, BP పెరుగుతాయి
weight gain ఎక్కువ కావచ్చు
blood sugar levels అసమానంగా మారే అవకాశం (gestational diabetes ఉన్నవారికి సమస్య)
5. అయితే మ్యాగీ పూర్తిగా మానేయాలా?
వారంలో ఒకసారి, టైం లేకపోతే చిన్న బౌల్గా తింటే హాని లేదు. కాని ఎలా తింటున్నారన్నది ముఖ్యం. ఉడకనివ్వకుండా, ఎక్కువ oil లో వేయించి, excessive masala వేసి తినడం మాత్రం గర్భిణీకి మంచిది కాదు.
6. ప్రెగ్నెన్సీ లో మ్యాగీ తినాల్సి వస్తే ఇలా తినండి
మ్యాగీ తినాలనిపిస్తే మరింత safe & healthy గా మార్చుకోవచ్చు:
plain water లో బాగా ఉడికించండి half-cooked నూడుల్స్ avoid చేయండి
carrot, beans, peas, sweet corn, cabbage వంటి fresh vegetables కలపండి
flavoured masala సగం మాత్రమే వేసుకోండి
MSG fear ఉంటే ready-made masala ప్యాకెట్ skip చేసి home masala (turmeric + salt + pepper + jeera powder) ఉపయోగించండి
ఎక్కువ ఉప్పు వేయొద్దు
రోజు కాదు, occasionally మాత్రమే తినండి
ఇలా చేస్తే మ్యాగీ కూడా హానికరం కాకుండా light mealలా మారిపోతుంది.
7. మ్యాగీకి బదులుగా గర్భిణీలు తీసుకోవచ్చే మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు
ఇన్స్టంట్గా చేసుకునే ఆరోగ్యకరమైన ఆప్షన్స్:
wheat/ multigrain noodles
oats upma
vegetable semiya
idli + chutney
boiled chana / peanut salad
veg soup
homemade pesarattu
ఇవి బిడ్డకు అవసరమైన పోషకాలు ఇస్తాయి మరియు మీ energy levels ను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
ప్రెగ్నెన్సీ లో మ్యాగీ తినడం “తప్పు” కాదు కానీ “స్మార్ట్గా” తినాలి. occasionalగా vegetables తో కలిపి తినడం సేఫ్. కానీ దీనిని regular mealగా మార్చుకోవడం మాత్రం గర్భిణీకి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో పోషకాహారం అత్యంత కీలకం. అందుకే whenever possible, మ్యాగీ కన్నా ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారాలు ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
3. మ్యాగీపై డాక్టర్ల అభిప్రాయం
“పూర్తిగా మానేయాల్సిన ఆహారం కాదు, కానీ రోజూ తినే అలవాటు మాత్రం మంచిది కాదు.” చాలామంది గైనకాలజిస్టులు చెప్తున్నారు. అంటే occasionalగా సరిగ్గా వండిన మ్యాగీ తింటే పెద్ద సమస్య లేదు. కానీ అది కూడా చిన్న పరిమాణంలో, vegetables కలిపి తినాలి. రోజూ, తరచుగా, రాత్రి టైంలో, ఎక్కువ పరిమాణంలో తినడం మాత్రం మంచిది కాదు.
4. ప్రెగ్నెన్సీలో మ్యాగీ తింటే వచ్చే సమస్యలు
మ్యాగీ regularగా తీసుకుంటే వచ్చే సమస్యలు:
acidity & gas problems పెరుగుతాయి
మలబద్ధకం (constipation) chances ఎక్కువ
శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందక బిడ్డ గ్రోత్ ప్రభావితం అయ్యే అవకాశం
అధిక సోడియం వల్ల water retention, swelling, BP పెరుగుతాయి
weight gain ఎక్కువ కావచ్చు
blood sugar levels అసమానంగా మారే అవకాశం (gestational diabetes ఉన్నవారికి సమస్య)
5. అయితే మ్యాగీ పూర్తిగా మానేయాలా?
వారంలో ఒకసారి, టైం లేకపోతే చిన్న బౌల్గా తింటే హాని లేదు. కాని ఎలా తింటున్నారన్నది ముఖ్యం. ఉడకనివ్వకుండా, ఎక్కువ oil లో వేయించి, excessive masala వేసి తినడం మాత్రం గర్భిణీకి మంచిది కాదు.
6. ప్రెగ్నెన్సీ లో మ్యాగీ తినాల్సి వస్తే ఇలా తినండి
మ్యాగీ తినాలనిపిస్తే మరింత safe & healthy గా మార్చుకోవచ్చు:
plain water లో బాగా ఉడికించండి half-cooked నూడుల్స్ avoid చేయండి
carrot, beans, peas, sweet corn, cabbage వంటి fresh vegetables కలపండి
flavoured masala సగం మాత్రమే వేసుకోండి
MSG fear ఉంటే ready-made masala ప్యాకెట్ skip చేసి home masala (turmeric + salt + pepper + jeera powder) ఉపయోగించండి
ఎక్కువ ఉప్పు వేయొద్దు
రోజు కాదు, occasionally మాత్రమే తినండి
ఇలా చేస్తే మ్యాగీ కూడా హానికరం కాకుండా light mealలా మారిపోతుంది.
7. మ్యాగీకి బదులుగా గర్భిణీలు తీసుకోవచ్చే మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు
ఇన్స్టంట్గా చేసుకునే ఆరోగ్యకరమైన ఆప్షన్స్:
wheat/ multigrain noodles
oats upma
vegetable semiya
idli + chutney
boiled chana / peanut salad
veg soup
homemade pesarattu
ఇవి బిడ్డకు అవసరమైన పోషకాలు ఇస్తాయి మరియు మీ energy levels ను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
ప్రెగ్నెన్సీ లో మ్యాగీ తినడం “తప్పు” కాదు కానీ “స్మార్ట్గా” తినాలి. occasionalగా vegetables తో కలిపి తినడం సేఫ్. కానీ దీనిని regular mealగా మార్చుకోవడం మాత్రం గర్భిణీకి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో పోషకాహారం అత్యంత కీలకం. అందుకే whenever possible, మ్యాగీ కన్నా ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారాలు ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.