Hot Water Bath During Pregnancy: ప్రెగ్నెన్సీ లో మహిళలు శరీరంలో ఎన్నో మార్పులు అనుభవిస్తారు. అలసట, శరీర నొప్పులు, వెన్నునొప్పి, లెగ్ పెయిన్ వంటి సమస్యలు సాధారణం. ఈ నొప్పుల నుంచి రిలీఫ్ కావడానికి చాలా మంది వేడి నీళ్లతో స్నానం చేయాలని అనుకుంటారు. అయితే “ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వేడి నీళ్ల స్నానం సురక్షితమేనా?” అనేది చాలా మంది మదిలో వచ్చే ప్రశ్న. వేడి నీరు కొంతమేరకు ఉపశమనం ఇచ్చినా, అది ఎంతవరకు సురక్షితం? ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
వేడి స్నానం వల్ల ఏమి జరగొచ్చు?
రక్తపోటు తగ్గే అవకాశం
తల తిరగడం, మూర్ఛ వంటి సమస్యలు
నీరసం
గుండె వేగం పెరగడం
బిడ్డకు రక్త ప్రసరణ తగ్గడం
ఈ సమస్యలు అన్ని అధిక వేడి నీటితో స్నానం చేసినప్పుడు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం సేఫ్
 |
| Hot Water Bath During Pregnancy |
వేడి నీళ్ల స్నానం వల్ల వచ్చే రిస్క్ ఏమిటి?
గర్భధారణ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా పెరగకుండా చూసుకోవాలి. చాలా వేడిగా ఉన్న నీటితో స్నానం చేస్తే శరీర ఉష్ణోగ్రత 102°F (38.9°C) కంటే ఎక్కువయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇది ముఖ్యంగా మొదటి మూడు నెలల్లో ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో బిడ్డకు మెదడు, హృదయం, నర్వస్ సిస్టమ్ వంటి కీలక అవయవాల తయారీ జరుగుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువైతే ఫీటస్ డెవలప్మెంట్పై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది.
గర్భధారణ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా పెరగకుండా చూసుకోవాలి. చాలా వేడిగా ఉన్న నీటితో స్నానం చేస్తే శరీర ఉష్ణోగ్రత 102°F (38.9°C) కంటే ఎక్కువయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇది ముఖ్యంగా మొదటి మూడు నెలల్లో ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో బిడ్డకు మెదడు, హృదయం, నర్వస్ సిస్టమ్ వంటి కీలక అవయవాల తయారీ జరుగుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువైతే ఫీటస్ డెవలప్మెంట్పై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది.
వేడి స్నానం వల్ల ఏమి జరగొచ్చు?
రక్తపోటు తగ్గే అవకాశం
తల తిరగడం, మూర్ఛ వంటి సమస్యలు
నీరసం
గుండె వేగం పెరగడం
బిడ్డకు రక్త ప్రసరణ తగ్గడం
ఈ సమస్యలు అన్ని అధిక వేడి నీటితో స్నానం చేసినప్పుడు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం సేఫ్
ప్రెగ్నెన్సీ లో పూర్తిగా చల్లని నీటిని కూడా, చాలా వేడి నీటిని కూడా తప్పించుకోవాలి.
సేఫ్ టెంపరేచర్: 36°C నుండి 37°C మధ్య ఉన్న గోరువెచ్చని నీరు.
గోరువెచ్చని నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల
శరీర నొప్పులు తగ్గుతాయి
మసిల్స్ రిలాక్స్ అవుతాయి
ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
నిద్ర మెరుగవుతుంది
అందుకే గోరు వెచ్చని నీరు గర్భిణీలకు సురక్షితం.
గర్భిణీలు తప్పించుకోవాల్సినవి
హాట్ బాత్ టబ్
స్కిన్ బర్న్ అయ్యేటంత వేడి నీరు
స్టీమ్ బాత్
సౌనా బాత్ (sauna bath)
ఇవన్నీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఒక్కసారిగా పెంచుతాయి. ఇది గర్భిణీలకు సురక్షితం కాదు.
ఎలా తెలుసుకోవాలి నీటి టెంపరేచర్ సేఫ్గా ఉందో?
థర్మామీటర్ లేకపోయినా కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి:
చేతిని నీటిలో పెట్టినప్పుడు కొంచెం వెచ్చగా అనిపిస్తే సరిపోతుంది
వేడి నీటిలో చేతిని 5-6 సెకన్ల పాటు పెట్టలేకపోతే అది చాలా వేడి
స్నానం చేస్తూ చర్మం ఎర్రబడితే నీరు ఎక్కువ వేడి
ఈ సంకేతాలు గమనిస్తే వెంటనే నీటిని తగ్గించాలి.
స్నానం చేసేప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
ఎక్కువ సమయం వేడి నీటిలో ఉండొద్దు (10-12 నిమిషాలు సరిపోతుంది)
బాత్రూంలో వాతావరణం ఎక్కువగా మూసుకుపోయి ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసేలా ఉండకూడదు. బాత్రూంలో గాలి ఆడేలా ఉండాలి
స్నానం తర్వాత వెంటనే నీరు తాగాలి
తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే స్నానం ఆపాలి
రెండో, మూడో త్రైమాసికంలో ఎక్కువగా వేడి నీరు కాళ్లపై వేసుకోవద్దు
ఈ చిన్న జాగ్రత్తలు గర్భధారణను సురక్షితంగా ఉంచుతాయి.
డాక్టర్ను సంప్రదించాల్సిన పరిస్థితులు
గర్భిణీకి ఈ సమస్యలు ఉంటే వేడి నీళ్ల స్నానం తప్పించాలి:
అధిక రక్తపోటు
హృదయ సంబంధిత సమస్యలు
తల తిరగడం (dizziness) మరియు బ్లాక్ అవుట్ (blackout)
బ్లీడింగ్
ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా
ఈ సందర్భాల్లో నీటి ఉష్ణోగ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వేడి నీళ్ల స్నానం పూర్తిగా నిషేధం కాదు. అతి వేడి నీరు మాత్రమే తప్పించుకోవాలి. గోరువెచ్చని నీళ్లు మాత్రం రిలాక్సేషన్ ఇస్తాయి, నొప్పులను తగ్గిస్తాయి, మానసికంగా ప్రశాంతతనిస్తాయి. కాబట్టి నీటి ఉష్ణోగ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే ఇది సేఫ్ మరియు ఉపయోగకరమైన పద్ధతి.
సేఫ్ టెంపరేచర్: 36°C నుండి 37°C మధ్య ఉన్న గోరువెచ్చని నీరు.
గోరువెచ్చని నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల
శరీర నొప్పులు తగ్గుతాయి
మసిల్స్ రిలాక్స్ అవుతాయి
ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
నిద్ర మెరుగవుతుంది
అందుకే గోరు వెచ్చని నీరు గర్భిణీలకు సురక్షితం.
గర్భిణీలు తప్పించుకోవాల్సినవి
హాట్ బాత్ టబ్
స్కిన్ బర్న్ అయ్యేటంత వేడి నీరు
స్టీమ్ బాత్
సౌనా బాత్ (sauna bath)
ఇవన్నీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఒక్కసారిగా పెంచుతాయి. ఇది గర్భిణీలకు సురక్షితం కాదు.
ఎలా తెలుసుకోవాలి నీటి టెంపరేచర్ సేఫ్గా ఉందో?
థర్మామీటర్ లేకపోయినా కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి:
చేతిని నీటిలో పెట్టినప్పుడు కొంచెం వెచ్చగా అనిపిస్తే సరిపోతుంది
వేడి నీటిలో చేతిని 5-6 సెకన్ల పాటు పెట్టలేకపోతే అది చాలా వేడి
స్నానం చేస్తూ చర్మం ఎర్రబడితే నీరు ఎక్కువ వేడి
ఈ సంకేతాలు గమనిస్తే వెంటనే నీటిని తగ్గించాలి.
స్నానం చేసేప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
ఎక్కువ సమయం వేడి నీటిలో ఉండొద్దు (10-12 నిమిషాలు సరిపోతుంది)
బాత్రూంలో వాతావరణం ఎక్కువగా మూసుకుపోయి ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసేలా ఉండకూడదు. బాత్రూంలో గాలి ఆడేలా ఉండాలి
స్నానం తర్వాత వెంటనే నీరు తాగాలి
తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే స్నానం ఆపాలి
రెండో, మూడో త్రైమాసికంలో ఎక్కువగా వేడి నీరు కాళ్లపై వేసుకోవద్దు
ఈ చిన్న జాగ్రత్తలు గర్భధారణను సురక్షితంగా ఉంచుతాయి.
డాక్టర్ను సంప్రదించాల్సిన పరిస్థితులు
గర్భిణీకి ఈ సమస్యలు ఉంటే వేడి నీళ్ల స్నానం తప్పించాలి:
అధిక రక్తపోటు
హృదయ సంబంధిత సమస్యలు
తల తిరగడం (dizziness) మరియు బ్లాక్ అవుట్ (blackout)
బ్లీడింగ్
ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా
ఈ సందర్భాల్లో నీటి ఉష్ణోగ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వేడి నీళ్ల స్నానం పూర్తిగా నిషేధం కాదు. అతి వేడి నీరు మాత్రమే తప్పించుకోవాలి. గోరువెచ్చని నీళ్లు మాత్రం రిలాక్సేషన్ ఇస్తాయి, నొప్పులను తగ్గిస్తాయి, మానసికంగా ప్రశాంతతనిస్తాయి. కాబట్టి నీటి ఉష్ణోగ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే ఇది సేఫ్ మరియు ఉపయోగకరమైన పద్ధతి.