Breastfeeding Problems: డెలివరీ అయ్యాక కొంతమంది మహిళల్లో వెంటనే పాలు రావడం ఆగిపోవచ్చు లేదా చాలా తక్కువగా రావచ్చు. ఇది చాలామంది తల్లుల్లో కనిపించే సాధారణ సమస్య. దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే తల్లిపాలు సహజంగానే పెరుగుతాయి. పాలు రావడం అనే ప్రక్రియ హార్మోన్లు, శరీర స్థితి, మానసిక స్థితి, ఆహారం వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
 |
| Breastfeeding Problems |
పాలు రాకపోవడానికి కారణాలు
డెలివరీ తర్వాత హార్మోన్ మార్పులు జరుగుతాయి. వీటితో పాటు స్ట్రెస్, ఒత్తిడి, ఎక్కువ బ్లీడింగ్, సిజేరియన్ డెలివరీ, థైరాయిడ్ సమస్యలు, ఇన్ఫెక్షన్లు, శరీరం బలహీనంగా ఉండటం వంటి కారణాల వల్ల పాలు తక్కువగా రావచ్చు. ఆందోళన లేదా నిద్రలేమి కూడా పాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
బిడ్డను తరచుగా ఫీడ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం
పాలు రావడానికి మొదటి మెయిన్ స్టెప్ బేబీని తరచుగా ఫీడ్ చేయడం. సుమారు ప్రతి 2-3 గంటలకు బిడ్డను చనుమొన పట్టిస్తే శరీరానికి పాలు తయారు చేయాలని మెసేజ్ వెళ్లి పాలు సహజంగా పెరుగుతాయి. మొదటిసారి పాలు తక్కువగా ఉన్నా కూడా ఫీడింగ్ కొనసాగించాలి.
పాలు రావడానికి మొదటి మెయిన్ స్టెప్ బేబీని తరచుగా ఫీడ్ చేయడం. సుమారు ప్రతి 2-3 గంటలకు బిడ్డను చనుమొన పట్టిస్తే శరీరానికి పాలు తయారు చేయాలని మెసేజ్ వెళ్లి పాలు సహజంగా పెరుగుతాయి. మొదటిసారి పాలు తక్కువగా ఉన్నా కూడా ఫీడింగ్ కొనసాగించాలి.
Also Read: ప్రెగ్నెన్సీ లో నోటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?
తల్లికి మానసిక ప్రశాంతత చాలా అవసరం
ఒత్తిడి, భయం, ఆందోళన ఇవన్నీ పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. మంచి నిద్ర, విశ్రాంతి, కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు తల్లిని మానసికంగా రిలాక్స్ చేస్తాయి. శాంతంగా, ఆందోళన లేకుండా ఫీడ్ చేసే ప్రయత్నం చేస్తే పాలు బాగా వస్తాయి.
నీరు మరియు ద్రవాలు తగినంతగా తీసుకోవాలి
పాలు రావాలంటే శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండాలి. రోజుకు కనీసం 3-3.5 లీటర్ల వరకు నీటితో పాటు సూప్, బటర్మిల్క్, జ్యూసులు, మిలెట్ పాయసం వంటివి తీసుకోవడం పాలు పెరగడానికి ఎంతో సహాయం చేస్తాయి.
ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలున్న ఆహారం తప్పనిసరి
పాలు రావడానికి తల్లి తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది.
తల్లి రోజువారీ ఆహారంలో ఇవి ఎక్కువగా ఉండాలి:
పప్పులు, పెసరపప్పు, సెనగలు
పాల పదార్థాలు
ముద్దపప్పు-గుడ్డు కాంబినేషన్ (నాన్-వెజ్ తీసుకునే వారు)
గోధుమ, రాగి, జొన్న
బాదం, నువ్వులు
ఆకుకూరలు, క్యారెట్, బీట్రూట్
ఇవి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించి పాలు తయారీని మెరుగుపరుస్తాయి.
బ్రెస్ట్ మసాజ్ మరియు హాట్ కంప్రెస్
తేలికపాటి బ్రెస్ట్ మసాజ్ చేయడం,
వెచ్చని గుడ్డతో హాట్ కంప్రెస్ పెట్టడం వల్ల పాలనాళాలు సడలిపోతాయి, పాల ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది.
ఫీడింగ్కు ముందు 5-7 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.
తల్లికి మానసిక ప్రశాంతత చాలా అవసరం
ఒత్తిడి, భయం, ఆందోళన ఇవన్నీ పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. మంచి నిద్ర, విశ్రాంతి, కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు తల్లిని మానసికంగా రిలాక్స్ చేస్తాయి. శాంతంగా, ఆందోళన లేకుండా ఫీడ్ చేసే ప్రయత్నం చేస్తే పాలు బాగా వస్తాయి.
నీరు మరియు ద్రవాలు తగినంతగా తీసుకోవాలి
పాలు రావాలంటే శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండాలి. రోజుకు కనీసం 3-3.5 లీటర్ల వరకు నీటితో పాటు సూప్, బటర్మిల్క్, జ్యూసులు, మిలెట్ పాయసం వంటివి తీసుకోవడం పాలు పెరగడానికి ఎంతో సహాయం చేస్తాయి.
ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలున్న ఆహారం తప్పనిసరి
పాలు రావడానికి తల్లి తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది.
తల్లి రోజువారీ ఆహారంలో ఇవి ఎక్కువగా ఉండాలి:
పప్పులు, పెసరపప్పు, సెనగలు
పాల పదార్థాలు
ముద్దపప్పు-గుడ్డు కాంబినేషన్ (నాన్-వెజ్ తీసుకునే వారు)
గోధుమ, రాగి, జొన్న
బాదం, నువ్వులు
ఆకుకూరలు, క్యారెట్, బీట్రూట్
ఇవి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించి పాలు తయారీని మెరుగుపరుస్తాయి.
బ్రెస్ట్ మసాజ్ మరియు హాట్ కంప్రెస్
తేలికపాటి బ్రెస్ట్ మసాజ్ చేయడం,
వెచ్చని గుడ్డతో హాట్ కంప్రెస్ పెట్టడం వల్ల పాలనాళాలు సడలిపోతాయి, పాల ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది.
ఫీడింగ్కు ముందు 5-7 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.
Also Read: ప్రెగ్నెన్సీ లో కాళ్ల తిమ్మిర్లు ఎందుకు వస్తాయి?
సరైన ల్యాచ్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం
బిడ్డ సరిగా ల్యాచ్ కాకపోతే పాలు బయటకు రావు,
అలాగే తల్లికి నొప్పి, బిడ్డకు ఆకలి కూడా అలాగే ఉంటుంది.
ల్యాచ్లో సమస్య ఉంటే లాక్టేషన్ కౌన్సెలర్ను ఒకసారి సంప్రదించడం మంచిది.
లాక్టేషన్ బూస్టర్స్ ప్రయత్నించవచ్చు
పాలు పెరగడానికి సహాయపడే కొన్ని ఫుడ్స్:
మెంతులు
జీలకర్ర పాయసం
గోంద్ లడ్డు
డ్రై ఫ్రూట్స్ లడ్డు
నువ్వుల లడ్డు
గోంగూర పప్పు
రాగి జావ
వైద్యులు సూచిస్తే లాక్టేషన్ సప్లిమెంట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
మందుల సహాయం అవసరమైతే
కొన్ని సందర్భాల్లో హార్మోన్ల సమస్యల వల్ల పాలు రాకపోవచ్చు.
అలాంటి సమయంలో గైనకాలజిస్ట్ సప్లిమెంట్లు, హార్మోన్లు, లాక్టేషన్ మెడిసిన్స్ సూచించవచ్చు.
డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఏ మందులైనా తీసుకోవద్దు.
ఎప్పుడు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి?
డెలివరీ అయ్యి 5-7 రోజులు అయినా పాలు రావడం ప్రారంభం కాకపోతే
బ్రెస్ట్లో అసహజ నొప్పి, గట్టి ముద్దలు ఉంటే
ఫీవర్, రెడ్నెస్, ఇన్ఫెక్షన్ అనిపిస్తే
బిడ్డకు తగినంత బరువు పెరగకపోతే
వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
డెలివరీ తర్వాత పాలు రాని పరిస్థితి చాలా సాధారణం. భయపడకుండా, శాంతంగా, సరైన పద్ధతుల్లో ఫీడ్ చేస్తూ, మంచి ఆహారం తీసుకుంటూ ఉంటే పాలు సహజంగానే పెరుగుతాయి. తల్లి ఆరోగ్యం బాగుంటేనే బిడ్డకు మంచి పోషణ అందుతుంది. అందుకే ఈ సమయంలో తల్లి తన శరీరానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం ఎంతో అవసరం.
సరైన ల్యాచ్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం
బిడ్డ సరిగా ల్యాచ్ కాకపోతే పాలు బయటకు రావు,
అలాగే తల్లికి నొప్పి, బిడ్డకు ఆకలి కూడా అలాగే ఉంటుంది.
ల్యాచ్లో సమస్య ఉంటే లాక్టేషన్ కౌన్సెలర్ను ఒకసారి సంప్రదించడం మంచిది.
లాక్టేషన్ బూస్టర్స్ ప్రయత్నించవచ్చు
పాలు పెరగడానికి సహాయపడే కొన్ని ఫుడ్స్:
మెంతులు
జీలకర్ర పాయసం
గోంద్ లడ్డు
డ్రై ఫ్రూట్స్ లడ్డు
నువ్వుల లడ్డు
గోంగూర పప్పు
రాగి జావ
వైద్యులు సూచిస్తే లాక్టేషన్ సప్లిమెంట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
మందుల సహాయం అవసరమైతే
కొన్ని సందర్భాల్లో హార్మోన్ల సమస్యల వల్ల పాలు రాకపోవచ్చు.
అలాంటి సమయంలో గైనకాలజిస్ట్ సప్లిమెంట్లు, హార్మోన్లు, లాక్టేషన్ మెడిసిన్స్ సూచించవచ్చు.
డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఏ మందులైనా తీసుకోవద్దు.
ఎప్పుడు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి?
డెలివరీ అయ్యి 5-7 రోజులు అయినా పాలు రావడం ప్రారంభం కాకపోతే
బ్రెస్ట్లో అసహజ నొప్పి, గట్టి ముద్దలు ఉంటే
ఫీవర్, రెడ్నెస్, ఇన్ఫెక్షన్ అనిపిస్తే
బిడ్డకు తగినంత బరువు పెరగకపోతే
వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
డెలివరీ తర్వాత పాలు రాని పరిస్థితి చాలా సాధారణం. భయపడకుండా, శాంతంగా, సరైన పద్ధతుల్లో ఫీడ్ చేస్తూ, మంచి ఆహారం తీసుకుంటూ ఉంటే పాలు సహజంగానే పెరుగుతాయి. తల్లి ఆరోగ్యం బాగుంటేనే బిడ్డకు మంచి పోషణ అందుతుంది. అందుకే ఈ సమయంలో తల్లి తన శరీరానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం ఎంతో అవసరం.